◇上手に乗り越える

更年期はうまく対処すれば乗り越えられる（イメージ画像）

　更年期を乗り越えるには、まず生活習慣を見直し、バランスの良い食事、適度な運動（ウオーキングや軽い筋トレなど）、十分な睡眠を心掛けましょう。ストレス解消のため、ヨガ、瞑想（めいそう）、アロマなども有効です。 　症状が強く日常生活に支障があれば、医師に相談し、ホルモン補充療法や漢方での治療を検討する必要があります。女性ホルモンを補うことで、さまざまな症状を緩和できる可能性がありますし、体質に合わせて処方を受ける漢方薬でかなり楽になります。 　更年期は女性の大きな節目ですが、うまく対処することで乗り越えられます。自分の体の変化に無自覚でいると、重篤な症状が表れるまで気付けない恐れがあります。いつもと違う不調の兆候を見逃さず、早めに専門家に相談しましょう。（了）

沢岻美奈子医師

沢岻美奈子（たくし・みなこ） 　琉球大学医学部を卒業後、産婦人科医として25年以上の経歴を持つ。2013年1月、神戸市に女性スタッフだけで乳がん検診を行う沢岻美奈子女性医療クリニックを開院。院長として、乳がんにとどまらず、女性特有の病気の早期発見のための検診を数多く手掛ける。女性のヘルスリテラシー向上に向け、診察室での患者とのやりとりや女性医療の正しい知識をインスタグラムで毎週配信している。 　日本産科婦人科学会専門医、女性医学学会認定医、マンモグラフィー読影認定医、乳腺超音波認定医、オーソモレキュラー認定医。漢方茶マイスター。