20代～50代の女性の「運動習慣」について聞きました

今年の目標として「もっと運動しよう！」と決意を胸にしている人も多い1月。実際にはどれくらいの人が運動習慣を身に着けているのでしょうか。 今回『kufura』では、20代から50代の女性186人に、日々の運動についてのアンケートを実施。定期的に運動をしている人はどれくらいいるのか、実行している人はどんなことをしているのかを教えてもらいました！ 【グラフ3点】定期的な運動習慣はある？ない？運動する頻度はどのくらい？…気になる回答をグラフで見る！

定期的な運動をしている人は約1/3

まず「定期的に運動する習慣はありますか？」という質問には、 ある・・・68人（約37%） ない・・・118人（約63%） 全体のおよそ1/3の人が運動習慣があると答えました。多いと感じますか、少ないと感じますか？

そのうち毎日運動する人が3割も！

「定期的に運動している」と答えた68人に、運動の頻度について聞いたところ 毎日・・・21人（約31%） 週に4～5日・・・15人（約22％） 週に2～3日・・・24人（約35％） 週に1日・・・6人（約9%） それ以下・・・2人（約3%） との回答が。3割の人が毎日運動していました！　週に4-5回の人と合わせると、運動習慣のある人のうち、半数以上が週に4日以上運動していることになります。運動が日々の生活の中にしっかり組み込まれている人が多いんですね。

自宅やその周辺で始めるのが継続のカギ？

それらの人が運動している場所（複数回答可）については、 自宅（屋内、庭など）・・・36人 自宅周辺（ランニング、ウォーキングなど）・・・28人 ジムやスポーツクラブ（トレーニングやプールなど）・・・12人 公共の体育館や運動場など（バレーボールなどチームスポーツ含む）・・・4人 ゴルフ練習場、テニスクラブなどの専用施設・・・2人 その他・・・1人 と、自宅やその周りで行っている人が多いようです。ジムなどに行くとなるとちょっと腰が重くなる人も、一人でも、すき間の時間でも、ちょこちょこ身体を動かすことからならすぐに始められそうです。

やっている運動は「ウォーキング」が人気

運動をしている人は、具体的にどんなことをしているのでしょうか。 自宅やその周辺での運動が主の人は 「自宅の周りの公園をウォーキングしている」（22歳／学生・フリーター／毎日） 「家の周りをウォーキングしたり、自宅で筋トレやエクササイズをする」（28歳／その他／週に2～3回） 「宅トレ、ストレッチ」（30歳／コンピュータ関連技術職／毎日） 「軽いジョギング」（30歳／主婦／週に4～5回） 「コースを毎日変えてウォーキングしている」（33歳／営業・販売／週に4～5回） 「YouTubeを見ながら筋トレ、ゲーム機を使用したボクシングゲーム」（34歳／その他／週に4～5回） 「ウォーキングやランニング、自宅で動画を見ながら筋トレや有酸素運動、エアロバイクをこぐ等の運動をします」（35歳／学生・フリーター／週に4～5回） 「犬の散歩、ジョギング、ストレッチ、腹筋マシン」（44歳／主婦／毎日） 「朝はストレッチ、夜はヨガをしています」（52歳／その他／毎日） 「自宅の近くにある河川敷をランニングする」（52歳／主婦／週に2～3回） など、自分に合わせた強度の、さまざまな運動をしているようです。今は運動習慣がないという人は、これらの人の意見が参考になるかもしれませんね。 一人での運動はサボろうと思えばいくらでもサボれてしまうもの。お気に入りのユーチューバーを探したり、オンラインのエクササイズイベントに参加したり、ちょっといいイヤフォンを購入してみたりと、モチベーションを上げる工夫もいろいろできそうです！ また、「買い物ついでに1時間ほどウォーキング」（39歳／その他／毎日）、「犬を連れて早歩きでウォーキング」（40歳／主婦／毎日）というように、毎日必ず発生する用事の際に、早歩きしたり腕をしっかり振って歩いたりするだけでも、運動要素がプラスできますよね。また、 「バドミントンを週2回」（39歳／会社経営・役員／週に2～3回） 「テニスサークルでテニス」（44歳／学生・フリーター／週に2～3回） といったように、仲間と一緒に運動を継続している人も。 「ジムでトレーナーと筋トレ」（56歳／主婦／週に2～3回） 「水泳を定期的にしている」（59歳／主婦／週に2～3回） マシンを使った筋トレ、水泳など、ジムに入会している人は施設をしっかり有効活用している様子です。