【エクササイズ編】話題のウォールピラティスで簡単全身痩せ！
特別な道具は必要なし！壁を使って体をほぐすストレッチをヨガ・ピラティス インストラクターの西林さきさんが紹介。
手軽に始められ、壁の補助のおかげで正しい姿勢をキープしたまま効率的に鍛えられると話題のウォールピラティスを、ヨガ・ピラティスインストラクターの西林さきさんに教わった。 「体を整える前半のストレッチ、お尻やお腹など大きな筋肉を鍛える後半のエクササイズを組み合わせ“簡単全身痩せ”をテーマにしています。かかとが動いてしまいがちなプランクねじりも、壁で足を固定するだけでより効果的なトレーニングに。全部で10分の想定ですが、終わった後はかなり汗をかくはず。前半のストレッチは毎日、後半のエクササイズは2日に1回のペースでいいので継続してみてください」
【エクササイズ編】
大きな筋肉を鍛えると全身の代謝がアップ。お尻やお腹を中心に、気になる部分にしっかりアプローチ！
西林さき さん にしばやし・さき ヨガ・ピラティス インストラクター 福祉とヨガを結びつけ、全世代が心身の健康を得られるよう活動中。YouTube「さきヨガちゃんねる」は登録者数30万人を突破。
撮影・中島慶子 文・野沢愛也子
『クロワッサン』1121号より
クロワッサン オンライン
