1/3質の良い睡眠は食事から（（C）ESSEonline）「更年期の不眠」を、生活習慣と食事で改善。15時まで＆30分以内なら昼寝もOK【関連記事】更年期世代に多い「うつ」症状。自律神経の乱れ・心身のストレスは「睡眠」で整える更年期に生じる「めまい」の原因は？自覚しにくい難聴にも注意更年期症状の1つ、前触れのない「動悸・息切れ」。心身のストレス軽減が改善の一歩に更年期のイライラ、不眠、うつ症状。メンタルの不調を和らげる「漢方薬」と「生活リズム」更年期の不調を軽くする「生活習慣」5つ。閉経後に注意が必要な病気の予防にも
