仕事のプレッシャーを感じたとき、どんな方法で乗り越えている？　※画像はイメージです（soratoki/stock.adobe.com）

みなさんは、仕事においてどのようなときに「プレッシャー」を感じますか。株式会社エミリス（大阪府東大阪市）が実施した調査によると、「責任が大きいとき」が1位となりました。では人は、仕事のプレッシャーを感じたとき、どのような方法で乗り越えているのでしょうか。 【調査結果】「仕事のプレッシャーを乗り越える方法」ランキングを見る 調査は、全国の10～50代以上の男女500人を対象として、2024年10月にインターネットで実施されました。 　　　◇　　◇ まず、「仕事のプレッシャーを感じるのはどんなときですか」と聞いたところ、1位「責任が大きいとき」（36.0％）、2位「納期が厳しいとき」（17.4％）、3位「慣れていない仕事のとき」（9.2％）、4位「仕事量が多いとき」（7.2％）という結果になりました。それぞれの回答についてのコメントは以下の通りです。 【1位：責任が大きいとき】 ▽大きなプロジェクトの責任者を任されたとき（20代男性） ▽新人さんがやった仕事の最終チェックをお願いされたとき。私がミスを見逃すと事故になってしまうから（30代女性） ▽プロジェクトリーダーや重要な任務を任されたときや、多額の予算を扱うとき。またミスが許されない、人命に関わる仕事をしているとき（40代女性） 【2位：納期が厳しいとき】 ▽答えがない課題に対して、締め切りが迫っているとき（40代男性） ▽納期1週間で、100ページを越えるWebサイトのリニューアルを任されたとき（50代以上女性） ▽音声・映像編集の仕事をしています。複数の案件を掛け持ちしているなか、短納期のイレギュラーな仕事が入ってしまったときはプレッシャーを感じます（30代男性） 【3位：慣れていない仕事のとき】 ▽今まで経験したことのない、新しいジャンルの仕事を任されたとき（20代女性） ▽新しい患者さんの担当になったとき（40代女性） ▽前例のないプロジェクトを任されたとき（40代男性） 【4位：仕事量が多いとき】 ▽想像していたよりも仕事の量が多い日（30代女性） ▽業務がいくつも重なっていて、同時進行で対応するとき（40代女性） ▽少ない人数で業務を回せるよう、負荷をたくさんかけられているとき（40代男性） また、「仕事のプレッシャーで体調やメンタルに影響が出たことはありますか」という質問には、全体の8割が「影響が出たことがある」（よくある31.6％、たまにある48.4％）と回答しています。 そこで、「仕事のプレッシャーを乗り越える方法」を教えてもらったところ、1位「気分転換する」（30.2％）、2位「周りに頼る」（17.2％）、3位「仕事に集中する」（15.4％）、4位「ポジティブに考える」（14.2％）という結果になり、以下のようなコメントが寄せられました。 【1位：気分転換する】 ▽おいしいものを食べて寝るようにしている（40代女性） ▽ランニングをして気分転換する（50代以上男性） ▽休めるときに休む。昼休みは少しでも会社から出て、外の空気を吸う（30代女性） 【2位：周りに頼る】 ▽信頼できる同僚や上司に相談する（40代男性） ▽自分だけで完成させようとせず、先輩方に相談し確認してもらいながら進める（20代女性） ▽上司や同僚に相談してサポートをお願いしてみる。アドバイスや助けを求めることで、問題解決の糸口が見つかることも多く、不安が和らぐ（30代男性） 【3位：仕事に集中する】 ▽とにかく集中して、時間も周りもなるべく考えずに作業する（30代女性） ▽仕事に専念する。余計なことを考えないで、自分にできることを集中してやると、プレッシャーを感じなくなります（20代男性） ▽落ち着いて、いつも以上に効率よく作業するよう心がける。「間に合わなかったらどうしよう」と考えない（50代以上男性） 【4位：ポジティブに考える】 ▽成長できるチャンスだと捉えて、前向きに取り組む（30代女性） ▽「もし失敗しても受け入れて、次に活かせばいい」と思うようにしている（40代男性） ▽プレッシャーを乗り越えたあと、自分への評価が上がることは間違いないので、評価アップを目指して頑張っていました（20代女性） 　　　◇　　◇ 【出典】 ▽株式会社エミリス