職場で長い時間パソコンに向き合っていると体が固まり、深刻な腰痛や肩こりに悩むことが多い。「オフィスの自席でも簡単にできる改善エクサイズがある」と語るスポーツ庁の室伏広治長官（４９）に、腰痛に効果が期待できる改善運動を教えてもらった。 【動画でみる】室伏広治氏が伝授 腰痛に効くエクササイズ 室伏さんに手法を教わったのは、中年代表としてデジタル報道部デスクの水内茂幸（５０）と入社２年目の若手記者、村田幸子（２４）だ。 オフィスワーカーの腰痛は、座った姿勢を取り続けることで脚の前面部の付け根が凝り固まることに伴い、痛みが生まれることが多いという。 エクササイズは①自席でイスを横にずらし、片膝立ちの姿勢を取る②腰を浮かしながら両手をグッと前に出す③脚の付け根が伸びることを意識しながら前脚の片膝を前に押し出し、戻すー。これを数回繰り返す。腰を反らさず、まっすぐの姿勢で行うことがポイントだ。片膝立ちの状態のまま、上半身を左右にゆっくりひねることでも、凝りをほぐすことができる。（村田幸子、水内茂幸）
現行の5円玉が「22万円」に大化け！未使用品でもないのに「4万倍」……お釣りでもらえる可能性も？
彼女が「喉が渇いた」とスタバで500円近く使います。正直自分はコンビニの「120円」の水で十分なのですが、値段分のメリットがあるのでしょうか？ 年間でどれくらいの差になりますか？
東京の用水路にアマゾン川の生き物が大量発生だと……？ “いてはいけないヤツ”の捕獲に衝撃「想像以上にヤバかった」「ホンマに罪深い」
野沢直子さん、離婚しバイトで借金返済…西海岸での「人生第3ラウンド」と諦めない夢
「この犬は捨て犬、かみつく」メモと共に置き去りにされた老犬「元飼い主が許せません」「余りにも身勝手な行動」
50代ひとり暮らしの「冷蔵庫の中身」。冷凍食品を買わない代わりに常備しているもの
子が卒業後も居座り、不当に権力を振りかざすPTA元会長 PTA改革の壁に 学校や教委も口出せず
ウッドデッキを天然木にして後悔。メンテせず6年、もう素足で楽しめない
74歳ひとり暮らし「10年以上洋服は買っていない」。それでも着る服には困らない
年収1,600万円だった天涯孤独の50代独身女性、時代に抗い出世コースを爆走も…年収120万円へと落ちたワケ。ポツリとこぼした“冗談”に「ごめん、なにも笑えない」【FPが解説】
