「コーヒーが梅雨の低気圧頭痛」に効果的なのをご存知ですか? その理由を管理栄養士が解説!
「コーヒーは頭痛に効く」が、飲みすぎは頭痛を引き起こす原因にも？
編集部： コーヒーを飲むときの注意点はありますか？ 山本さん： 首や後頭部の血流が悪くなって起こる「緊張性の頭痛」では、コーヒーを飲むと逆効果になる場合もあります。緊張性の頭痛では脳の血管が収縮している状態であるため、カフェインによってさらに血管が収縮し、結果的に頭痛を悪化させてしまいます。また、カフェインの覚醒作用は、4～6時間程度持続すると言われています。睡眠時間に影響を及ぼしてしまうため、飲む時間やタイミングには注意が必要です。 編集部： コーヒーを飲みすぎるとどうなるのでしょう？ 山本さん： コーヒーを飲みすぎるとカフェインの過剰摂取によって、めまいや吐き気、下痢、頭痛、手足のしびれ、睡眠障害、高血圧など様々な症状を引き起こすことがあります。加えて、カフェインやタンニンの作用によって、カルシウムや鉄分の吸収が妨げられ、骨粗しょう症や貧血の原因にもなります。また、カフェイン中毒にも注意が必要です。 編集部： カフェイン中毒とはどんなものですか？ 山本さん： 日常的にカフェインを摂取し続けていると、カフェインの離脱症状を引き起こすことがあります。具体的な症状としてはイライラや倦怠感、眠気、脱力感などの症状が挙げられます。また、カフェインを日常的に摂取し続けると、常に血管が収縮している状態になります。そして、急にカフェイン摂取をやめた時に血管が一気に拡張するため、頭痛を引き起こしやすくなります。 編集部： 最後に、読者へのメッセージをお願いします。 山本さん： コーヒーは頭痛に効果的な飲み物ですが、全ての頭痛に効くわけではありません。頭痛が改善しない時は、薬を飲んだり早めに病院を受診したりすることも検討しましょう。
編集部まとめ
コーヒーに含まれるカフェインには、血管を収縮させる作用があるため、片頭痛や低気圧頭痛に効果的であることがわかりました。しかしコーヒーの飲みすぎは逆効果であったり、体に様々な悪影響を及ぼしたりする原因にもなります。飲みすぎには十分注意し、適切なカフェイン摂取量にとどめるようにしましょう。
監修管理栄養士：
山本 瞳 さん（管理栄養士） 東京家政大学卒業。卒業後は病院に勤務し、栄養・給食管理業務全般に携わる。現在はフリーランスとして健康・栄養メディアなどでライターとして活動中。管理栄養士・離乳食アドバイザーの資格を保有している。
