身体に効果的な種目はトレーニングに欠かせません。ボディメイクに励む筋トレ女子にトレーニングで欠かせない種目をアンケート！これを知るとトレーニング中の意識もさらに高まるでしょう。 【写真】丸くバキバキの肩がすごい筋トレ女子などのトレーニング8カット

第3位　デッドリフト

背中、脚など全身鍛えることができるデッドリフトが第3位！脚幅やバーベル、ダンベルなど種目の種類も豊富です。 ～読者モデルの声をピックアップ～ 「お尻や太ももの大きい筋肉をしっかり動かせるので、トレーニングの最初の方で必ずやります ！ そうすると、全身が温まって可動域も広がるので寒い時期は欠かせません！」 「少しずつ重量を増やし、小さな目標を立てることでやりがいを感じます。また、使う筋肉に意識を集中するため、他のことを全く考えず一つのことに向き合うことができる大切な時間です」

第2位　ラットプルダウン

筋トレ女子にアンケート

第2位も第3位に続き背中を鍛える種目がランクイン！ ～読者モデルの声をピックアップ～ 「肩からウエストにかけての逆三角形の身体作りを目指しています」 「背中を鍛えることで引き締まったくびれを手に入れられるし、姿勢も良くなりスタイルアップに効果抜群」

第1位　スクワット

キングオブエクササイズとも言われるスクワットが堂々の第1位！ ～読者モデルの声をピックアップ～ 「下半身のトレーニングには欠かせず、バリエーションが豊富ですし、上半身も広げた状態で固定されているので、ポージングの意識にも良いと思います」 「多関節種目の王様で脚だけでなく全身を鍛えるのにも適しています」 「つま先から頭のてっぺんまで全身、呼吸、姿勢、精神力全てに対応する種目だと思っています」 その他にもブルガリアンスクワット、ベンチプレス、ヒップスラスト、チンニングなどが人気でした！ やはりBIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）を重要視している方が多く、女子にもBIG3がお勧めと言えるでしょう。 今回の調査は、女性のためのトレーニング雑誌『Woman'sSHAPE （ウーマンズ・シェイプ）』に出演する筋トレ女子約250名を対象に実施しました。（出典：Woman'sSHAPE Vol.27）