マスク生活で「頻呼吸」に！？…インフルエンザも重症化する！？現代人を襲う「頻呼吸」の恐怖
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。 メインMCに石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんです。 ドクターは国際医療福祉大学 医学部教授 山王病院呼吸器センター長 呼吸器外科医 医学博士 奥仲哲弥先生です。 【動画】吐き出す力UPトレーニング！ペットボトルを使った呼吸筋の鍛え方はこちら【2分12秒～】 今回のテーマは「～インフルエンザも重症化する！？～現代人を襲う頻呼吸の恐怖」 今、日本人の呼吸機能に危機が迫っているといいます。3年以上続いたマスク生活によって、多くの人が軽度の「頻呼吸」になっている可能性があるのだとか。「頻呼吸」とは、発熱や呼吸疾患により呼吸が浅くなった状態の事。その症状は息切れ・頭痛・疲労などさまざまで、放っておくと感染症が増えるこれからの季節、肺炎などが重症化するリスクも高まるそうです。そこで今回は、下がった呼吸機能を上げる方法を専門医に教えてもらいました。
肺の基礎知識
＜頻呼吸について＞ 先生によると、肺は自力では呼吸できないそうです。横隔膜など20種類以上の呼吸筋群が連携して動き、呼吸をしているのだとか。普段から浅い呼吸をしていると、呼吸筋群が弱まり、浅い呼吸になってしまう負のスパイラルに陥ってしまうそうです。また、呼吸の浅い頻呼吸は、息切れや頭痛、疲労などを引き起こすだけでなく、病気になった際に重症化しやすいといいます。特にこれからの時期は風邪をひきやすくなるので、できるだけ早めの対策が必要だそうです。 ＜頻呼吸のセルフチェック＞ 1分間に何回呼吸をしているかで、呼吸に問題があるかどうかがわかるそうです。 15回前後＝正常 20回位以上＝軽度の頻呼吸 25回以上＝頻呼吸の可能性あり
あなたの呼吸機能は大丈夫？肺テスト（1）日常生活チェック
下記の6つの項目にいくつ当てはまるかチェックをしてください。 □20年位以上煙草を吸っている/吸っていた □よく咳払いをする □たんがからんで一度で出しきれない □食事中むせる事がある □同世代の人よりも歩くのが遅い/息切れがする □以前に比べて声がハスキーになった ＜採点基準＞ 0～1個＝3点 大変良い 2～3個＝2点 良い 4～6個 1点 がんばりましょう 上記の習慣や症状が4つ以上ある場合は、軽度の頻呼吸になっている可能性があるそうです。 ＜食事中にむせる＝頻呼吸！？＞ 先生によると、食事中にむせてしまうのは、頻呼吸の症状の1つ。通常食べている時は息をしていませんが、頻呼吸の場合は長い呼吸ができず小さい呼吸を多くしているので、誤嚥してむせてしまうのだそうです。
