秋バテに注意

長かった今年の酷暑だが、やっと過ごしやすい季節になってきた。こんな時期に要注意なのが「秋バテ」だという。 「カラダが疲れる“夏バテ”と違い、自律神経が関係する“秋バテ”は、よりつらい症状が出ることもあるので注意が必要です」 と話すのは、横浜鶴見リハビリテーション病院の吉田勝明院長。詳しく話を聞いた。

■起床時に疲れていたら「秋バテ」の疑い

横浜鶴見リハビリテーション病院　吉田勝明院長

【横浜鶴見リハビリテーション病院　吉田勝明院長】 夏バテとは、多くの場合、単純な体の疲れです。夏の暑さによって体が衰えた状態。仮に夕食を食べる元気がないぐらい疲れていても、バタンキューと寝て、朝起きると元気になっている。これが体のバテ、夏バテです。 これに対して、秋バテは、体はそこまで疲れていません。なんとなくメンタル的なものが鬱々としていて不眠に繋がる。寝不足で、朝起きた時に疲れている、やる気が出ず、頭がぼーっとする、そういう特徴があります。

■「秋バテ」の原因は自律神経の乱れ

内臓、冷房冷えが自律神経の乱れの原因に

秋バテの症状は、自律神経の乱れがベースにあります。 夏に冷たいものを摂りすぎた内臓の冷えや、冷房冷えなどが遠因となって自律神経の変調が起こったところへ、秋は台風や長雨といった気象の影響を多く受けるので、さらに自律神経が乱れます。 夏にはしゃいで、たくさん遊び、食べ、飲んだ人などは注意が必要です。 大別すると、神経は「運動神経」と「自律神経」の2つです。 そのうち「右手を上げて」「左手を下げて」など、自分の意思でコントロールできるのが運動神経。コントロールできないのが「自律神経」です。「胃と腸を10回動かして」「心臓を5秒間止めて」。できませんよね。これが自律神経です。 自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。 起きて活動している時に働くのが「交感神経」、リラックスしたり寝ている時に働くのが「副交感神経」です。 例えば「目」は、起きている時（交感神経）は瞳孔が開き、寝ている時（副交感神経）は瞳孔が小さくなります。自律神経が乱れると、本来、瞳孔が小さくならないといけないタイミングで瞳孔が開いてしまい、眠れなくなります。 反対に、「胃」や「腸」というのは、寝ている時（副交感神経）に活発に動き、昼間、交感神経が働いている時はほとんど動きません。夜、しっかり眠れると、副交感神経が働いて胃や腸が動くので、朝起きた時に便通が出て食欲も出ます。しかし、夜、交感神経が働いてしまうと、胃や腸が動かず、便秘になったり吐き気をもよおしたりするのです。 「心臓」に関してもそうです。昼間は交感神経によって早く動き、夜は副交感神経でリラックスしてゆっくり動く。これのバランスが崩れると、眠ろうとした時に心臓が動いてドキドキしてしまい眠れなくなります。 これが自律神経のアンバランスです。