肌が黄ぐすむ！【抗糖化】スキンケア＆生活習慣を医師が解説
肌のたるみや黄ぐすみが気になり、コンビニご飯やお菓子をよく摂取するなら、肌が「糖化」している可能性が！ 友利先生が抗糖化のためのスキンケア・インナーケア・生活習慣を伝授。 〈画像で見る〉黄ぐすみが気になる人に「おすすめアイテム」全部見せ！
糖質過多・運動不足な黄ぐすみ肌には抗糖化ケア
挑戦するのは……渡辺瑛美子 VOCE編集 ・くすみやたるみが気になる ・外食やデリバリーが多く、糖質過多 ・デスクワークが主で運動不足
1ヵ月の宿題
友利’s ADVICE：スキンケアの主目的は抗糖化！ さらに生活習慣の見直しを徹底 【サプリ】余分な糖の代謝をサポート 友利新先生 急激に血糖値を上げないこと、過剰な糖がたんぱく質と結びつかないようにすることが大事。すぐに効果はわからないかもしれないけれど、糖の代謝を上げるようなサプリもありです。同時に、お菓子の食べすぎなどもやめること！
【スキンケア】糖化した肌をケアし対抗する力もつける！
友利新先生 たんぱく質が、摂取した過剰な糖質と結びついてしまうことで起こる糖化。黄ぐすみやたるみの原因とされる糖化がこれ以上進まないように、抗糖化に着目した洗顔料や美容液などのコスメを取り入れましょう。
【生活習慣】
・毎食、食物繊維が豊富な発酵食品を摂る ・外食を減らしてバランスのよい食事を ・軽い運動を取り入れる 友利新先生 炭水化物というと白米やパンを控えればいいと思いがち。もちろん食べすぎはダメなんですが、甘いジュースなど液糖のほうを避けるべき。腸内環境をよくする発酵食品や食物繊維を多く摂取し、軽い運動で代謝を上げて！ 撮影／市谷明美（人物）、伊藤泰寛（静物） 取材・文／穴沢玲子 Edited by 佐藤 水梨
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