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　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　納得感の高まる生き方 　今日は、「自分軸」について話したいと思います。自分軸とは、自分が納得して判断し、自分のやりたいように生きることを意味します。 　こういうとよく「それは自分勝手なエゴではないか」と指摘されることがあります。しかし、じつは正反対なのです。 　自分軸というのは、自分の人生を主体的に生きるための基本姿勢であり、これを実践すると、納得感が高まり、後悔することが少なくなります。 ●　他人の評価を 気にする生き方 　これは自分軸の対義語である「他人軸」について考えてみるとわかりやすいです。 　他人軸は、物ごとの判断基準が自分にはなく、他人からどう思われるか、どう評価されるかを気にする生き方です。他人の目を意識して、判断基準を他人に委ねる生き方ともいえます。 　自分では他人の評価をコントロールできませんから、つねに周囲の人の反応を気にしなければなりません。 ●　自分では決められない ことに振り回される 　自分は「嫌われていないか」「評価されているか」と、自分ではコントロールできないことについて、延々と気にし続けているわけです。 　そうすると当然、心が落ち着きません。自分に判断基準がないのですから、自分のやりたいことさえわからなくなってきて、日々が楽しくなくなるのです。 　「うまくいかない」「つまらない」「充実していない」と悩んでいる人は、そもそも無意識に他人軸で生きていることが原因かもしれません。 ●　じつは他人軸のほうがエゴ 　さて、冒頭で自分軸とは「それは自分勝手なエゴではないか」と指摘されることがあるといいましたが、じつは他人軸のほうが自分勝手なエゴなのです。 　他人からどう思われるかを気にしているのは、結局は自分がどう思われるかを気にしていること。これこそがエゴですよね。 　自分がどうしたいかを決めることは、エゴではありません。当たり前のことなのです。 ●　愛が育まれないワケ 　恋愛は、わかりやすい例です。最初は、相手に嫌われたくないので、嫌われないように自分を演じようとしがちです。 　しかし、関係が深まると、それだけではうまくいきません。相手に合わせすぎて疲れたり、細かいストレスが蓄積して喧嘩したりして、本当の愛情が育まれないのです。 　なぜかといえば、相手に尽くしているつもりでも、相手に嫌われたくないというエゴが中心にあるからです。相手にとって都合のよい人にはなっても、都合が悪くなれば関係は終わってしまいます。 ●　幸せな人生への鍵 　相手にどう思われるかではなく、相手のことが好きだからこうしてあげたいと思う。それが本当の愛情です。お互いにそれができたとき、関係は長続きするのです。 　だから、「私はあの人のことが好きだからこうします。大事にしたいです」と思えるのが自分軸。相手からどう思われるかは二の次です。 　自分軸は決して自分勝手ではありません。むしろ逆であることが、おわかりいただけたと思います。どんどん自分で納得して、自分らしい人生を歩んでいって構いません。自分軸こそが、幸せな人生への鍵なのですから。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。