「どん底」まで落ち込んだときの復活方法は2種類あった！「自分を癒す」勢と「とことん味わう」勢の言い分
「仕事で失敗した」「大切な人を失った」「大事なものをなくした」……何をやってもうまくいかない時ってありますよね。しかも嫌なことって重なることが多いもの。そんなどん底な状況の時、あなたはどうやって気持ちを立て直しますか？ 今回は「どん底期」をどのように乗り越えるのか、20代～60代の男女471名にアンケートを実施し、その方法について調査してみました。その結果、大きく2つのパターンに分かれることが判明。多くの人が、自分がリラックスできる方法で自分を癒すパターンを取り入れているの対し、自分を戒め、とことんどん底を味わう荒療治パターンで復活している人も。あなたはどちら派？ みんなの復活法、ぜひ参考にしてみてください。
どん底からの復活法TOP10、最も多かった解決法は「寝る」
まずは、大多数の人が行っている「自分を癒す派」の方法から紹介しましょう。復活法で多かった回答をTOP10でまとめてみると、最も多かったのは「寝る」で約2割。次いで「食べる」が約15％、「運動する」が1割弱という結果に。「よく食べて寝る」「運動してひたすら寝る」など、2つ以上のことを組み合わせて行っている人も多いようです。 ≪どん底まで落ち込んでしまったときの復活法TOP10≫ 1位 寝る……19.5％（92人） ・「とりあえず何も考えず10時間ほど寝る。一晩寝ると嫌な事も忘れる」（47歳男性／その他） ・「考えることをシャットダウンして眠る」（52歳女性／主婦） ・「愛猫に顔を埋めてモフモフしながらひたすら寝る。嘘のように落ち込みを忘れてしまいます」（54歳女性／主婦）など 2位 食べる……14.4％（68人） ・「食べ放題の店に行く」（33歳男性／その他） ・「カフェイン入りの飲み物を飲む」（44歳女性／その他） ・「まんぷくになるまで自分の好きなお菓子、スイーツをひたすら食べ続ける」（62歳女性／総務・人事・事務）など 3位 運動する……9.1％（43人） ・「ひたすら納得するまで走る」（33歳男性／研究・開発） ・「サイクリングして体力が尽きるまで走る。大概の事は極限まで走り疲れるとこれ以上につらいことはないと割り切れる」（41歳男性／その他） ・「サーフィンとヨガ。朝日の波まち。浜辺で読書。私はこれでなんとかなりましたね」（51歳男性／会社経営・役員）など 4位 音楽を聴く……8.3％（39人） ・「好きなアイドルの歌を聞きまくって、歌う」（40歳女性／その他） ・「一番好きなアーティストの曲を聴いて、歌詞を噛むように読み返すことで気持ちが前向きになる」（59歳男性／営業・販売） ・「クラシック音楽のコンサートに行きまくる。東京まで行くとなお効果的。音楽に深く入り込むと、道が開けてくるような気になる」（67歳男性／その他）など 5位 お酒を飲む……7.9％（37人） ・「餃子とビール、おでんと日本酒、ラーメンともやし炒めとビール、など食べて飲んで寝る」（57歳男性／その他） ・「朝から酒を呑む」（63歳男性／会社経営・役員） ・「友達と酒を飲んで騒ぐ」（69歳男性／その他）など 6位 サウナ・温泉・入浴する……7.0％（33人） ・「サウナでととのう」（28歳女性／総務・人事・事務） ・「天然温泉が湧く温泉施設に行き、温泉に入浴し、リラクゼーション施術を受ける」（59歳男性／その他） ・「お風呂に入ってから好きな自然の風景の映像を見る」（69歳男性／その他）など 7位 テレビ・動画・映画を見る……6.2％（29人） ・「バラエティ番組などを観て思いっきり笑う」（43歳女性／その他） ・「癒やされるドラマを観る」（60歳女性／主婦） ・「YouTubeで小さい子どもやかわいい犬や猫の動画を観ると安らぐ」（60歳男性／営業・販売）など 8位 散歩する……4.9％（23人） ・「夜に静かな場所を頭を整理しながらウォーキングすると、少しずつ解決策が見つかってすっきりしていく」（45歳女性／その他） ・「デジカメを持って散歩して、公園の花などを撮影して楽しむ」（46歳男性／その他） ・「夜明かりがないところを散歩する」（48歳男性／コンピュータ関連技術職）など 9位 何もしない・時間が経つのを待つ……4.5％（21人） ・「時間をかけて徐々に落ち込み度合いを和らげていく。即効法を使っても一時しのぎにしかならず、結局時間が解決してくれる」（35歳男性／総務・人事・事務） ・「ただひたすら我慢」（55歳男性／その他） ・「立て直そうと思わず成り行きに任せる」（49歳男性／営業・販売）など 10位 旅行に行く……3.2％（15人） ・「家族でキャンプをして非日常感を感じてリフレッシュする」（44歳男性／金融関係） ・「海を見に行って、ボーっとする。日帰り湯に、一人で入りに行く」（47歳女性／その他） ・「飛行機に乗ることでストレスを発散する」（52歳男性／その他）など
