「あなたの思った通りのあなた」をつくる

2023年も、残すところあと10日ほどとなりました。この機会に2023年を振り返っている方も多いかもしれません。ちなみに、こんな問いでこの1年を振り返ると何が見えてくるでしょうか。 ・今年、一番多くしていた表情はどんな表情でしたか？ 笑顔、しかめ面、どちらが多かったですか。ほかにはどんな表情をしていましたか。 ・どのような姿勢で過ごすことが多かったですか？ 姿勢よく胸を張っていた方もいれば、肩を丸め、うつ向きがちな1年を過ごした方もいたかもしれません。 ・あなたの心を多く占めた感情は何でしたか？ 喜びでしょうか、いらだちでしょうか。不安や焦り、緊張という方もいるかもしれません。 ・これまでの問いで見えてきたことは、年初に描いた「自分の理想のありたい姿」とは、どれくらい一致していましたか？ ここまで振り返ってみて、どのような発見がありましたか？

ボディ・ランゲージや表情と感情の関係

冒頭の問いは、私が自分のコーチから受けたものです。この1年の自分の表情や姿勢を振り返ると、見えてくるものがあります。 10年ほど前、アメリカの社会心理学者であるエイミー・カディ氏による『ボディランゲージが人を作る』というタイトルのTEDトークが、一世を風靡したことがあります。（※1）彼女の『パワーポーズ』という本は、日本でも注目されました。私たちの「姿勢」「表情」「心情」、そして「結果として周囲に与える影響」は、すべてつながっているという内容です。彼女の研究発表の中でとくに興味深いのは「悲しいから泣き顔になる（心情→表情）」という順番ではなく、その逆だということです。つまり、自分の表情やボディ・ランゲージが、周囲のみならず自分自身の心情や状態へも影響を与えるというのです。 たとえば「力強いポーズ」をすると自信にあふれ、断定的で、動じなくなります。「無力なポーズ」はその逆で、ストレスに過敏になり、リスクを避けようとするそうです。実際に「力強いポーズ」「無力なポーズ」のいずれかのポーズを2分間とってからギャンブルに臨む場合と就職面接に臨む場合のそれぞれについて実験を行ったところ、「力強いポーズ」を取った人の方が、ギャンブルでは強気の賭けに出る確率が高くなり、面接では堂々とした応対をし、良い印象を与えるという結果が出たといいます。 また、脳科学者の池谷裕二氏は、著書『脳には妙なクセがある』の中で、近い研究を紹介しています。（※2）それは、笑顔に近い表情を作ることで、快楽に関係のあるドーパミン系の神経活動に変化が出る、というものです。こちらも「楽しいから、笑う」という因果関係ではなく、「笑顔をつくると楽しくなる」という一般に想起するプロセスとは逆の因果が特徴です。池谷氏曰く、笑顔をつくると、脳が楽しいと勘違いするというのです。