写真：ダイヤモンド・オンライン

　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　言動 不誠実な人を 見抜く方法があるの。 いつの間にか言っていることが違ったら、 それは要注意。 　世の中には自己中心的で不誠実な人がいます。ふだんは当たり障りなく過ごせていても、その人の都合によっては、実害を受けることにもなりかねません。 　そして、人は実害を受けないと、相手の本性を見抜けないことが多いものです。自分の人を見る目を過信してはいけません。 　ただし、シンプルにして本質的に人を見抜く方法があります。いつの間にか言っていることが違っている。 　そう気づいたら、要注意のサインです。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。