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「体形にメリハリがなくなってきた」「ボディラインが気になる」そんな人は、日常の何気ない姿勢が、ボディラインを崩す原因になっている可能性も。 【写真】座りながら簡単に姿勢が整えられる体操 ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ「hip joint」代表のボディメイクトレーナー・渡部龍哉さんによると、ボディラインの崩れを誘発する代表的な3つの危険姿勢があるという。わかりやすく解説してもらった（以下渡部さん）。 ▼渡部 龍哉さん Pilates Training Studio hip joint 代表。医師が推奨する医科学的根拠に基づいたメソッドは、つま先から頭頂まで美しくしなやかなボディラインになるとモデルやタレントから信頼を得ている。ボディメイクに特化したReline Pilates® Associationを創設するなど、指導者育成に尽力。全国各地に受講生がいる。YouTubeでレッスンを配信中。 ボディラインが美しい人とボディラインが崩れている人との違いは何だと思いますか？　答えは、日常生活の姿勢や所作にあります。 ・ボディラインが美しい人 拾う時に股関節がしっかり動き深くしゃがめるので、頭から骨盤までのラインがキレイです。 ・ボディラインが崩れている人 手だけで拾おうとするので猫背になります。ボディラインを崩してしまう姿勢や所作がどういうものか、そして、それを改善するポイントをご紹介します。日常の姿勢や所作を見直し、コンプレックスのない美しいボディラインを手に入れましょう。

【ボディラインを崩す姿勢1】スマホ姿勢

КРИСТИНА ЧИСТЯКОВА

ありとあらゆる場所で見かけるスマホ姿勢は、スウェイバック姿勢といいます。 お腹（骨盤）が前にスライドし、背中が丸まり後ろへスライドさせる。その影響で頭が前に出てしまう。また膝も後ろへスライドさせる。カラダの各パーツが前に後ろにジグザグとした姿勢です。 ［この姿勢による弊害］ ・太ももの前側や外側が太くなる ・太ももとお尻の境目がなくなる ・お尻が垂れる ・ずんどう体型になる ・下っ腹がぽっこりする ・胸が垂れる ・二重アゴになる ※OK姿勢のようにスマホの位置を上げることを心がげることから始めましょう。