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時間はあっという間に過ぎる。子育て、家事、仕事が重なり、頑張っているのに慌ただしい、余裕がないと感じる母親・父親もいるはず。 【画像】1日の過ごし方を「タイムスケジュール」で書き出してみよう そんな“時間に追われる状態”はどうすれば改善できるのか。「片づけアドバイザー」の石阪京子さんは「1日のタイムスケジュールを俯瞰することから始めてほしい」と話す。 まずはスマホアプリやメモ帳に、自分の起床から就寝までの行動を、時系列で簡単に書き出そう。 【例】 6:30 起床 7:00 朝食を作る 8:00 子供が登校 自分は出勤 そうすると自分の時間の使い方、行動を把握するきっかけになるという。仕事がある日と休日の2パターンを書くと、生活リズムの違いも分かる。

目標時間と現実の進み方を比較しよう

次に1日のどこで時間を浪費しているか、時短できるところがないかを分析してほしい。石阪さんが提案するのは「これは何時までに終わらせたい」という“目標時間”を、家事や仕事に設定しておき、現実の進み方と比較するというものだ。 例えば、午後8時には子供とお風呂に入りたいなら、スマホのアラームやリマインダーを午後8時にセットして普段通りに過ごしてみる。こうすると進捗状況や遅れが確認しやすい。 「時間の使い方は自分で気づきにくいものです。それが分かると『あの時にSNSを見ていた』『やる気がなくてぼうっとしていた』などの、原因も見えてきます」（以下、石阪さん） 目標時間通りにいかなければ、それまでの過ごし方に問題があるかもしれない。ちょっとした時短を積み重ねると、1日では大きな差になるはずだ。

これまでの常識を捨てるのもアリ

一方で「無駄な時間は見当たらないが、目標時間に間に合わない」こともあるはず。その場合は厳しいスケジュールを組んでいる可能性があるので、考え方や行動を見直してみよう。 【例】子供と午後8時にお風呂に入りたいが間に合わない →（タイムスケジュールを書き出して確認）夕食作りに時間がかかっている →解決案1:朝に夕食の下ごしらえを済ませておく。朝にしていた洗濯は夜にする →解決案2:特に野菜の下ごしらえに時間がかかっているので、時間が空いた時に野菜のカットなどを済ませておく 目標時間に間に合わせたいなら、「これは朝にやらなければ」という習慣や思い込みを捨てるのもアリ。家事の順番を組み替えるなどの工夫で、解決できることもある。