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　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　能力が高い人の特徴 　能力が高いというのは、「生まれつき才能がある」ということだと思われがちです。 　たしかに、そういう人もいるでしょう。でも多くの場合、生まれつきではなく、自己研鑽によって後天的に能力は磨かれるのです。 　そのためにまず大切なのは、自分自身をよく知ること。自分が何が得意で、何が不得意なのか、思い込みや先入観にとらわれることなく、素直な目で自分を見つめ直すことです。 ●　強みを活かすのに 必要なことは？ 　次に大切なのは、その自己理解に基づいて、自分の環境を最適化することです。 　つまり、自分の強みを最大限に活かせるよう、環境を整えていく。 　これができる人こそが、能力の高い人といえます。 ●　自分が活躍できる場 を見つける 　アテクシ自身について振り返ってみると、医師としての才能が高いとは思っていません。 　当初は他の分野の医師になろうとも思ったのですが、自分の適性を見極めて、精神科医の道を選びました。 　精神科領域の知見を高めて、患者さんにアドバイスをしたり、医師の立場からVoicyやYouTubeで喋ったり、X（旧Twitter）や書籍で文章を書いたりするのは得意分野だと思っています。 　そこに自分の強みを見出して、自分に合った活躍の場を見つけてきたわけです。 ●　隠れた可能性が 見えてくる 　このように皆さんも、何かしら隠れた可能性を秘めているはずです。 　自分を素直な目で見つめ直し、自分にあった活躍の場を見つける。そうすることで、思わぬ能力が発揮されるかもしれません。 　能力とは生まれつきのものではなく、自己理解と環境最適化の産物なのですから。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。