年齢の出やすいお尻は重点的に。ボリュームとメリハリと出すための秘密兵器は「レッグカール」

酒井麻貴さん

「トレーニングを続けていて痛感するのが、お尻の年齢の出やすさです。特にお尻と太ももの境目は年齢を重ねるごとにボヤけてくるなと感じています。また、お尻は筋トレの成果もいい意味でも悪い意味でも出やすい部位ですね。頑張っていればキュッと上がりますし、サボれば下がる。本当に素直ですよね(笑)。でも、メリハリのある身体づくりにはお尻のボリュームは必須。今はレッグカールを多めにしてハムストリングを強化しています」 高頻度になった筋トレの成果を効率よく筋肉に変えるため、食事にも意識が向きはじめた。 「今はとにかく、たくさん食べてたくさん動くことを意識しています。食事は炭水化物とタンパク質中心の生活に切り替え、筋肉をしっかりとつけるための工夫をしていますね」 トレーニングやストレッチ、食事管理など全てにおいて身体作りに強い意識を向けている酒井さん。昨年以上に美しい仕上がりにするための強い気持ちが伝わってくる。 「今は短期間でどうこうするのではなく、時間をかけてコツコツ取り組むことを大切にしています。この積み重ねが理想の体型に近づくために最も早い方法だと思うんです。今シーズンは柔軟性も含め、改めて基礎から身体を作り上げていきたいです。そうすることで体型維持にも繋がると確信しています！」