ファンファン福岡

　気になるアレコレをピーチョがアンケート！ 皆さんのリアルな声を紹介するコーナースタートです。初回は読者に「睡眠対策」を聞きました。 ※（　）内は回答数 リアルな声を紹介！読者の「睡眠対策」

1位　ストレッチをする（114）

●寝る2時間ぐらい前から電気を薄暗くして、軽いストレッチをします。あとは、布団に入ったら今日あった楽しかった出来事だけ思いだします笑。（30代／女性） ●YouTubeで寝る前のストレッチ動画を検索して毎日ストレッチしています。おすすめは、オガトレさんの動画です。バリエーションが多くて自分に合ったものを探せます！（20代／女性） ●ストレッチをしてから寝ると深く眠れます。（40代／女性） ●ストレッチしてます！ローラーで全身ほぐすと気持ちいいです。（30代／女性） ●ベッドの上でストレッチ＆足裏を伸ばす台に乗って前屈。（50代／女性） ●寝る前ヨガをする。（50代／男性）

2位　携帯電話を触らない（88）

●寝る前一時間 デジタル禁止。（40代／女性） ●夜9時以降は携帯電話をオフにします！（30代／女性） ●寝る前1時間でなるべくスマートフォンには触れず、ブルーライトを浴びないように心がけています。それを始めてから少しだけ眠りにつくのが早くなったように感じます。（30代／女性） ●寝る時間は毎日ほぼ同じなのでベッドに入る1時間前からスマホは見ない。見たくならないようにベッドから遠くに置く。（50代／女性） ●寝る前にスマホをみないようにスマホを寝室にもちこまないようにしています。見てしまうとなかなか寝付けなくなるので。ブルーライトの影響ってすごいなと感じます。（30代／女性）

3位　枕にこだわる（44）

●枕を3つ使ってます。枕と抱き枕と、首に巻く枕を毎日使って心地よい体勢に整えてから眠りについています。（40代／女性） ●枕に香りを付けて寝ています。（40代／女性）

4位　アイマスクをする（39）

●眠れない時や目が疲れた時はホットアイマスク、乾燥が気になる時はのどぬ～るぬれマスクを活用してます。（30代／女性） ●オススメは、ホットアイマスクを、首の後ろに当てること！ 目を温めるのもいいけど首を温めるのが1番眠れます。（30代／女性）