スマホ小指＆腱鞘炎に注意　セルフチェック方法も

スマートフォンの使いすぎで小指や親指に思わぬ異変が起きる恐れも。 【写真】セルフチェック!2つの痛み「スマホ小指」と「スマホ腱鞘炎」

■小指が曲がる「スマホ小指」

今や生活に欠かせないスマートフォン。普段どんな持ち方をしていますか? 一歩間違えば、小指が変形してしまう危険な持ち方がありました。 毎日スマートフォンが手放せないという20代の女性。 スマホ利用1日6時間の女性 「1日6時間くらい使っている」「TikTokみたりInstagramみたり」 彼女には悩みがありました。 スマホ利用1日6時間の女性 「曲がってます、小指が。こっちのほうが曲がっている」 原因は、スマホの使いすぎだと感じています。 これは整骨院を受診した人の右手。小指が外側に開いています。「スマホ小指」と呼ぶそうです。問題は、スマホの持ち方。 いしがみ整形外科クリニック・石神 等 院長 「小指にひっかける。そうするとあまり力が必要ないので、無意識にこうやって使うが、これをやることによって重みが小指に…圧迫が加わって、一時的にへこむ」 スマホを片手で持って長時間小指だけで支えると、小指の負荷が大きくなってしまいます。 いしがみ整形外科クリニック・石神 等 院長 「近くに神経があるので、やりすぎると神経の圧迫を起こして軽いしびれを起こす恐れ」 先ほどの女性も… スマホ利用1日6時間の女性 「こうやって持ってる」 「（Q.小指にかけた方が持ちやすい?）こっちのほうが安定する」 スマホが原因の痛みは小指だけでありません。

■「スマホ腱鞘炎」も…セルフチェックするには

いしがみ整形外科クリニック・石神 等 院長 「スマホの腱鞘炎。病名で言うとドケルバン病。親指を動かすための腱がある。この腱を動かすことによって炎症を起こす」 手首に痛みを感じる「スマホ腱鞘炎」。スマホの操作をする際、片手の親指だけ使いすぎると腱が腫れることがあるといいます。 街には、親指だけで操作する人も見られました。「スマホ腱鞘炎」かどうかセルフチェックするには… スマホを使う側の親指を包み込むように握り、 腕をまっすぐ伸ばして前に倒します。 スマホ利用1日10時間の女性 「痛いです。痛いです」 「痛い痛い痛い」 「え、何かあるのかな」 痛みがあれば要注意。 スマホ利用1日10時間の女性 「（Q.スマホ腱鞘炎）えーそうなんですか」 「危ないんですか!たまにしびれる」 「（Q.スマホ何時間使う?）10時間は使っていると思う」 「私も10時間は使います」

■2つの痛み…対策は?

まず「スマホ小指」については、とにかく小指に負荷をかけないことが大事。 いしがみ整形外科クリニック・石神 等 院長 「こうやって（片方の手のひらで）持って、反対側の人さし指や中指で操作」 片方の手のひらで持ち、もう片方の指で操作すること。 あるいはスマホを寝かせて持ち、小指だけで支えないよう心掛けて欲しいといいます。 そして、スマホ腱鞘炎は… いしがみ整形外科クリニック・石神 等 院長 「『スマホ腱鞘炎』は日常生活に問題があるくらい痛みが出ても、整形外科に来ていただければ注射一発で簡単に治るので、そんなに心配しなくても大丈夫」