きょうも各地で猛暑日を記録する厳しい暑さの1日となりましたが、みなさんそんな日は、お風呂、どうしていますか? 【写真を見る】「夏こそ湯船につかって疲労回復を!」夏のお風呂“ぬる湯”がおススメ、“湯船タイム”何してますか?【Nスタ解説】 ■ぬる湯でもOK! 夏のお風呂でむくみ改善 良原安美キャスター: 温泉療法専門医の東京都市大学・早坂信哉教授によると「夏こそ湯船につかって疲労回復を!」とのことです。 というのも夏は、屋外は暑さが厳しく、屋内はエアコンで体が冷えるため、体にストレスがかかる状態になっていることが多いそうです。交感神経ONの状態になって、なかなかリラックスできないといいます。 そこで、夜にお風呂に入ることで副交感神経をONにし、就寝前にリラックスモードに切り替えるのがいいということです。 早坂教授いわく、夏の入浴のポイントは「体温を上げずに湯船につかる」方法で、具体的には“ぬる湯”がオススメだといいます。36～38度の体温に近い温度のお湯に、20分程度つかってリラックス。 20分程度というのは長いように感じますが、“熱くも冷たくもない”不感温浴をすることで、お風呂上がりの「汗が止まらない」状態が起きにくくなるそうです。 スタジオの皆さんはお湯につかりますか? 井上貴博キャスター: 「夏こそつかった方がいい」と言われるのはわかりますが、夏は梅雨時から一切つからないです。睡眠時間を10分でも長くした方が、疲れがとれますから。 ホラン千秋キャスター: シャワーで朝晩済ませてしまいますね。お風呂に入ると長いじゃないですか。 萩谷麻衣子 弁護士: 面倒くさいですよね。でも健康にいいというので、私は頑張って毎日、39度のお湯で入っています。たまに頭痛などがしてもお風呂に入ると治るので、やはり血行にいいのだと思います。 良原キャスター: 私はお湯につからないと眠れないくらい、お風呂は毎日マストです。 早坂教授によると、お湯につかるといいことがいろいろあります。たとえば、むくみ改善。お湯につかることで、水圧で適度な締め付けがあるためです。温度は関係ないので、ぬる湯でもむくみ改善の効果が期待できるそうです。 さらに、シャワーだけよりもお湯につかる方が、汚れや皮脂が落ちやすいといいます。