筋トレをするとなぜいいの？ 理想の体型になるには？ バズーカ岡田さんが教える筋トレQ&A
バズーカ岡田さんがレクチャー デビューに最適！ 筋トレQ&A
筋肉博士こと、バズーカ岡田さんがMAQUIAに初降臨。初心者に向けた“続けやすい簡単筋トレ”を教えてもらいました。 【写真】筋トレデビューに最適！ バズーカ岡田さんが教える簡単トレーニング
教えてくれるのは……
日本体育大学教授、博士、ボディビル世界チャンピオン バズーカ岡田さん 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書累計100万部超。YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」が人気。
Q.筋トレをするとなぜいいの？
A.自分が理想とする体の形を作れるのは、唯一、筋トレのみ！ 「筋トレで積み重ねた結果は必ず自分に返ってきます。筋肉は絶対に裏切りません！ こんなにも効率がいい運動はほかにはありませんよ」（バズーカ岡田さん、以下同）
Q.いつやると効果的？
A.筋トレは続けることが正義！ 生活の一部として取り入れて 「厳密には効果的なタイミングがありますが、それよりも筋トレはとにかく続けることが大事。無理なくできる週1回でもいいので、歯を磨くように日常生活の一環として習慣化を目指して！」
Q.食後どのくらいからトレーニングしていい？
A.生理学的には食事の2時間後がベスト！ 「筋肉的には食事の2時間後が理想的。ですが、自分が元気よく筋トレができる時間帯に行うことが、無理なく続けられる秘訣です」
Q.筋肉がつきすぎて太くならない？
A.それは遺伝子の違い。ほとんどの人は筋肉太りしない 「すぐ筋肉がつく人、全くつかない人は確かにいます。それは遺伝子の違いですが、大抵の人は筋肉太りするほどすぐに筋肉はつきません。食事を筋トレを始める前と変わらない量に留めれば、筋肉が太くなっても、体脂肪は落ちるので痩せて見えます。これ以上つけたくないところまできたら回数を減らしてキープすると◎」
Q.理想の体型になるにはどうすればいいの？
A.筋トレで皮下脂肪を消費するのが手っ取り早い 「筋肉が5㎏減って、体脂肪が5㎏増えても体重は変わらない。でも体のサイズはデカくなる。それは体脂肪は分厚いから。エネルギーを使う筋トレは、効率よく体脂肪を落とす効果があります」
MAQUIA 5月号 撮影／岩谷優一〈vale.〉 ヘア&メイク／藤本 希（瀬戸麻実さん、CRAZY COCOさん分） 小松胡桃〈ROI〉（玖瑠実さん分） スタイリスト／岡野香里 モデル／玖瑠実 取材・文／佐藤 梓 企画・構成／横山由佳（MAQUIA） タンクトップ ¥7500、レギンス ¥12800／ルルレモン スニーカー ¥20900／デッカーズジャパン（ホカ®） ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
