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連日、本当に暑い日が続いているが、皆さん、夜はよく眠れているだろうか? 夏は、睡眠の質が低下し、睡眠障害にもつながりやすい時期。 「現代の国民病」とも言われる睡眠障害を防ぐには、どうすればいいのだろうか。

■夏は冬より20分も睡眠時間が減少　「暑い夏は、睡眠障害につながるリスクが増加する」

大阪市内にある、疲労と睡眠の問題を専門とするクリニック。 疲れと眠りのクリニック淀屋橋 中富康仁院長:2、3度起きちゃうことがある? 患者（20代）:そうですね。常に頭を動かし続けるタイプなので、他の人よりも疲労がたまりやすいのかなって。 疲れと眠りのクリニック淀屋橋 中富康仁院長:睡眠自体は悪化していると思うから、睡眠障害の症状は出ていると思う。 不眠症や、睡眠時の無呼吸は「睡眠障害」と呼ばれ、日本人のおよそ20％は何らかの不眠の症状を抱えているともいわれている。 “現代の国民病”とされる、睡眠障害。 このクリニックにも、多岐にわたる悩みを抱えた患者が訪れるという。 疲れと眠りのクリニック淀屋橋 中富康仁院長:夜遅くまで忙しく働いて、急に寝ようと思っても寝つけないとか、早く起きちゃうとか。新型コロナの後遺症の方も（診察に）来られる。そもそも相談に行っていいのか分からないと思うんですよ。熱とか痛みがあれば病院行こう、おかしいかなと思えるけど、疲れとかもそうですけど、（睡眠は）普段からあるもの。 さらに、この季節ならではの問題も。 夏は、冬と比べて、20分ほど睡眠時間が減少している。 専門家は、暑い夏は、睡眠障害につながるリスクが増加すると指摘する。 広島国際大学健康科学部 田中秀樹教授:（夏は）暗く感じる時間が短くなりますので、その分やはり睡眠時間は、他の季節と比べて短くなる。（睡眠の質が悪いと）健康リスクとしては、高血圧とか身近な病気に発展しがち。 街で話を聞くと、寝苦しい熱帯夜に、皆さん、あの手この手で対策されているようだ。 街の人:きのう、おとといは（エアコン）つけっぱなしです。（Q.エアコンのタイマーが切れたら…?）起きますね。 街の人:枕も冷たい感じの枕カバーにしたり。 街の人:夜中、目が覚めるんですよ。死にかけてますから。すだれは窓に全部かけてます。ホームセンターで買ってきて。 大阪市内の薬局でも、この夏、「睡眠」に関する相談が増えているという。 なの花西日本 藏所志穂さん:1回、負のサイクルに睡眠が入ってしまうと、自分から抜け出すのは難しいので、1つの助けに薬を使って、徐々に薬を減らして自分でコントロールできるように。 そんな中で、こちらの薬局では、睡眠障害への対策として、あるものを導入している。 なの花西日本 藏所志穂さん:これが睡眠の機械になります。シート状の機械になっております。 こちらのマット状の睡眠センサーは、寝る時にマットレスの下に敷くだけで、眠りの質を分析してくれる。 この睡眠センサーのように、ITやAIなどの技術を使い、眠りを分析するサービスは「スリープテック」と呼ばれ、その市場は現在、急成長している。 広島国際大学健康科学部 田中秀樹教授:見える化した情報があった方が、実態を把握しやすくなると思います。潜在的に睡眠に悩みを抱えている方が増えているのも確かでしょうね。