オメガ3脂肪酸が不足するとどうなる？

オメガ3脂肪酸は主に魚介類に含まれているため、魚の摂取量が減っている現代人は不足しやすい傾向にあります。 オメガ3脂肪酸が不足すると、前述した美容・健康効果と逆の状態になり、肌の乾燥や老化、心疾患や脳卒中リスクの上昇などにつながります。 また、脳は、ほかの臓器に比べて脂質の割合が多い部位です。
オメガ3脂肪酸が不足して脳の脂質バランスが崩れると、ストレスに弱くなったり認知症リスクが上昇したりする可能性があります。 魚を食べる機会が週に1回未満の方は、オメガ3脂肪酸の不足に注意しましょう。
後編では、オメガ3脂肪酸の効率的な摂取方法について解説していきます。 【前編】では、更年期悩みに多い肌不調に効果が期待されるオメガ3脂肪酸について、その効果や不足するとどうなるかについてお伺いしました。 ▶つづきの【後編】では、オメガ3脂肪酸の効率的な摂取方法、40～50代の美と健康におすすめの漢方薬などについてお伺いします。