稽古は2部制。午前中は器具を使って敏捷性などを鍛える瞬発系トレーニングを行なう。将来的には専任コーチをつけたいという

　44番目に新設された相撲部屋として8人の力士を連れてスタートを切った中村部屋。部屋を率いる中村親方（元関脇・嘉風）の角界の慣習にとらわれない部屋運営や指導法に注目が集まっている。 【写真10枚】チューブを使った運動、疲労回復のために酸素カプセルも導入し、LINEを活用したフィードバック…中村部屋での稽古に密着

　朝起きればすぐに猛稽古、終わればちゃんこ。ちゃんこの後は昼寝、起きると夕食をとり、就寝する。1日2食、昼寝付きが従来の相撲部屋の1日だ。 　ところが、中村部屋は1日3食、朝食から始まる。稽古も午前と午後の二部制を取り入れ、稽古は週休2日制。相撲を取る稽古も週3回までと制限している。中村親方の狙いはこうだ。 「体に栄養がある状態で体を動かすのがいいと考え、現役時代から1日3食でやってきた。部屋を持てば自分のルールで運営できる。その時は導入しようと思っていた」 　朝7時、調理場に親方が立ち、力士8人分の朝食を作り始める。ブルーベリー、ナッツ、オーツ、プロテインなどを入れた特製スムージーだ。 「友風が中身を考えてくれた。うちの部屋はみんなで規律・常識を決めるのがルール。とはいえ相撲界は親方が絶対で、力士がイエスマン。その中でもなるべく力士が意見をいえる、それも番付に関係なしを目指している」 　朝食後、掃除やゴミ出しで体を動かし、午前9時から稽古が始まる。この日は近くの隅田川の河川敷でのトレーニング。ランニングやダッシュ、トレーニング器具のラダー（縄梯子）を使っての瞬発系の運動で、たっぷり2時間汗をかいた。

立ち合いは省略

　部屋に戻ってちゃんこを食べ、午後3時からは土俵での稽古となる。 　まずはチューブを使ったカニ歩きから始まる。四股も踏むが片足を上げて30秒ほど静止する形で行なわれる。申し合いも四つに組んだ状態で始まり、立ち合いでの当たりは省略されている。 　不利な体勢からスタートすることでまき替えなどの技術を習得できるという。すべてが従来の相撲部屋の稽古にないオリジナルメニューだ。 「相撲も取りますが1日数番。現役時代から相撲を取るための筋肉、いわゆる“相撲筋”を鍛えたいと思っていた。組み合った状態から始めれば技術を覚えるだけでなく、体幹を支える筋肉も鍛えられる。人はマンネリするので刺激を少しずつ増やす工夫もしている。四股は4パターン、すり足も3パターンある」