幸福の追求はNG。人生を豊かにするシンプルなコツ

一部の専門家は、永遠に「幸福感」を追い求めるよりも、「充足感」を求めるほうがうまくいく、と主張しています。 どういうことか詳しくご説明しましょう。

「幸福感」を追求すると、逆効果になることがある

たいていの人は「幸福感」について、当たり前のように、何らかの目標を達成することで得られるものだと考えています。 目標とは、たとえば「憧れの仕事に就く」などがあります。「家をもつ」「結婚する」など、人生の節目となる出来事を経験することもそのひとつです。 けれども、「あの仕事に就いて初めて、自分は幸せになれる」と思っていると、とんでもないことになります。なぜならその仕事は、いつ失うかわからないものだからです。 人間の行動に詳しいPatrick Wanis博士は、ウェブサイト「Psycom」の最近のインタビューで上記のように説明し、さらに続けます。 そして、この「幸福感」というものを絶えず追い求めていると、自ずと、今ここにはないものだとわかってくるのです。

「幸福感」ではなく「充足感」を求めよう

一方、「充足感」とは、特定のひとつの目標を達成することによってではなく、「価値ある人生を生きる過程」で得られるものだ、と臨床心理学者のJennifer Barbera博士は言います。 具体的には、自分が夢中になっていることや、自分にとって大きな意味があることを追求し、それに携わることです。 たとえば、旅行や趣味のために時間やお金を割く、社会運動の推進に関わる、友情を育み交流を深めるための時間と心のゆとりをもつ、などです。 そうしたことに力を入れれば、「充足感」は、「幸福感」を求め続けるよりも、得やすく、持続しやすいものになります。 充足感があると、失望や悲しみ、喪失感、怒りといったほかの感情に対処しやすくなる場合があります。 Barbera博士は、前述のインタビューでそう述べています。 つまり、喜びや高揚感から、倦怠感や失望、悲しみ、恐れ、不安、さらには気まずい、恥ずかしいという思いまで、さまざまな感情を受け入れやすくなるのです ──2023年6月6日の記事を再編集のうえ、再掲しています。 Source: Patrick Wanis, Psycom.net(1,2),Psychologist Therapist Counselling Hamilton