（菅井貴子気象予報士が解説）午後5時30分現在 ◆きょう21日(金)の気温 　胆振・日高地方を中心に、暑くなりました。 　新冠町では29.3℃まで上がり、真夏並みです。 　札幌も26.6℃で、平年より4℃も高くなりました。　 　函館や岩見沢も今季一番の高温でしたが、 　稚内は、最高気温でも13℃台で、道内の気温差は大きくなりました。 ◆週末の予報 　・22日(土) 　道北ほど雨が降りやすく、強い風も伴いそうです。 　南西部は、晴れ間が出る所が多くなりますが、 　札幌も、午後はにわか雨に気を付けて下さい。 　・23日(日) 　東部を中心に雨が降るでしょう。 　シトシトと降る冷たい雨で、肌寒くなりそうです。 　オホーツク海側の最高気温は13℃前後です。 　全道的に風が強くなりそうです。 ◆札幌の10日間予報　22日(土)～7月1日(月) 　来週前半は、低気圧が通過するため、雨が降りそうです。 　25日(火)はＰＭ２．５や黄砂も、非常に多くなる予報で、 　大気汚染物質にも要注意で、雨が汚れ混じりです。 　来週後半は、天気が回復し、29日(土)は30℃で、初の真夏日になりそうです。 　今夏は猛暑予報も出ていますので、早めに暑さ対策をしましょう。 ◆ペットボトル症候群 　暑くなるにつれて水分補給も増えてきますが、 　“ペットボトル症候群”には要注意です。 　糖分入りの清涼飲料水を大量に飲むことで発症しますが、 　のどが渇いたときに、糖分の多いスポーツドリンクやジュースなどを摂取すると 　血糖値が上がり、さらにのどが渇きます。 　その時に、また糖分の多い飲料を飲むと、のどが渇くという悪循環に陥るのです。 　血糖値がある程度高くなると、倦怠感や意識もうろうとすることがあります。 　スポーツドリンク500ｍｌあたり角砂糖10個分、りんごジュース200ｍｌあたり角砂糖8個分の 　糖分が入っていますので、摂取量を調整するなど心がけましょう。 　なお、世界保健機構ＷＨＯでは成人一人あたり1日の糖分摂取量は 　角砂糖8個までを推奨しています。