ダイエットで口がくさくなる!? 意外と知らない口臭の原因
もはやマナーの時代。口臭対策TIPS
1 毎日、1日3食しっかりと。よく噛んで 「食事は唾液の分泌を増やす絶好のチャンスで、食事の回数が減ると唾液の分泌が減り、口臭が発生しやすくなります。ですから食事は3食抜かずに食べるのが理想的。また、よく噛まずに食べると唾液の分泌量が減るので、しっかり噛んで食べることを意識しましょう。ダイエットなどにより噛む回数が減ったり、腸内環境が乱れたりするのは口臭の大きな原因。ガムを噛むのも唾液の分泌量を増やすのに効果的です」 2 フロスを使用して、食べかすとプラークを除去 「飲食をしたらその都度、歯を磨きましょう。口臭の原因となる歯と歯の間や歯と歯茎の間の食べかすやプラークは、歯ブラシだけの歯磨きでは取り除けません。口臭を気にするなら、フロスも必ず併用することが大事なポイントです」 3 マウスウォッシュも効果的 「口臭が気になる人は、歯磨き以外にこまめにマウスウォッシュを使うのもおすすめです。マウスウォッシュには口臭の原因となる菌を抑える成分などが配合されていて、手軽に口臭対策ができます。人と会う前など素早く口臭対策をしたい時にも便利」 4 舌ブラシを活用するのも◎ 「自分の舌を鏡でチェックしてみて、舌苔がべったりと付いていたら、舌ブラシなどで取り除きましょう。歯ブラシだと舌を傷つけやすいので、舌苔を取り除く専用の舌ブラシとジェルを使うのがおすすめです。気づいたら取り除く習慣をつけましょう」 口臭ケアは、大人としての大事なエチケット。セルフケアで解消しやすいから習慣にしてクリーンな息をキープして。
取材・文／和田美穂
