【熊谷真実さん】「63歳で初水着グラビアに挑戦！体脂肪18％」を叶えた奇跡のトレーニング法｜美ST
血液検査と食生活改善でどんどん元気に
34歳のとき、最愛の母が56歳の若さで亡くなりました。そのとき食の大切さを痛感して、以来30年間スムージーを欠かさず飲んでいます。一時期ブームになりましたが、そのずっと前から。最初は普通のミキサーで、途中からはバイタミックスに。季節のフルーツにほうれん草、小松菜、人参を加えて作ります。 ところが56歳のとき、朝から疲れて起きられない状態が続きました。食生活には気をつけていたし、スムージ―も飲んでいたから不思議に思ったら、お菓子や小麦粉など食べないほうがいいものを食べていることに気づきました。摂ることのほうばかりを考えて、引き算をしてなかったんです。雑誌などで真剣に勉強し、ローフード、グルテンフリー、糖質を控える食生活にシフト。すると、体調が変わり始め、4年間は完全なヴィーガンでした。 でもある日、これで病気になったら、もうやめるものがないぞと思い始め、同時に周囲の方々が私の食事に対して気を使ってくださることに自分自身が疲れてしまって、今は何でも食べるようになりました。野菜とたんぱく質をたっぷり摂り、炭水化物やミネラル、オイルも適度に摂取、という3本柱です。たんぱく質は、卵を一気に3つ食べることもあれば、プロテインドリンクを飲むことも。通常、1日2食で、朝ごはんはスムージーと、中鎖脂肪酸MCTオイルを入れたコーヒーを飲んでいます。外食では何でも食べていますね。 欠かさずしているのは、アンチエイジングクリニックでの3カ月に一度の血液検査。そのときどきで、例えばビタミンDやミネラルなど、足りない栄養素があればサプリで補充。栄養素が足りないときは、やっぱり疲れやすく、補充すれば体調も回復し、次回の検査結果も改善しています。数字は明らかで、効果てきめん。おかげで「何でそんなに元気なの？」と言われますし、56歳以降、どんどん健康になって体力がついているのを感じます。
63歳で初水着グラビアに。22％の体脂肪を18％に
体重も47キロまで自然に減っていき、マインドも変わり始めました。30代40代は不安ばかりが先に立つ人生を送っていたけれど、不安を作るのも、ハッピーを作るのも自分だと気がついて、悩んでいる時間がもったいないと思うようになったんです。だからいろんなことに挑戦できるようになったのかな。 昨年、友人との沖縄旅行での水着の写真をインスタに投稿したら、その日の午前中に週刊誌の方からグラビアのオファーが来て、やってみよう！と思いました。40代の私からは想像もできないことで、それまでグラビアはおろか、水着姿を見せたことがないんですよ。でもパーソナルトレーナーさんと相談して、体重は変えずに1カ月で体脂肪率を4％落とすことを目標に設定。4日か5日おきにしっかり食べてトレーニングをし、また少なめの食事量にしての繰り返し。最終的には22％だった体脂肪が18％になり、撮影に挑みました。もう1回やろうと言われてもやれないけど（笑）、63歳の水着姿を話題にしていただき、年齢関係なく、挑戦してやってできないことはないんだと確信しました。
