写真：ダイヤモンド・オンライン

　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　意志 自分の意志がないのに、 人のために生きるのは 不健康よ。 だからストレスがたまるの。 人のために生きるのは、 自分の意志があることが大前提。 　パートナーのため、配偶者のため、または子どものために生きる――なんとなく献身的で、耳あたりがいい気がします。 　しかし、もしそれが自分の意志がともなわず、誰かに尽くすそうとしているのであれば不健康なことなのです。 　自分の置かれた状況に納得感をともなわずに、漠然と進もうとしても、ストレスがたまるだけ。 いずれ行き止まりになって、そこから先へ進めなくなるかもしれません。まずは心を静め、落ち着いて 、自分の意志と向き合うことが先決です。　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。