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【整形外科医に聞く】医学的に「肩こり」はどんな疾患かご存知ですか？…います。それから、肩甲骨を引き上げる役割をする肩甲挙筋や、肩甲骨を寄せる菱形筋なども肩こりと深く関係しています。 肩こりの治療法にはどんなものがある？編集部：…Medical DOCライフ総合
肩こりを放っておくと、怖い「首下がり症候群」を発症することも…注意するべき「生活習慣」…ての僧帽筋とその裏にある頭半棘筋、頭板状筋、頚板状筋、肩甲挙筋、棘上筋、菱形筋などの過緊張が原因となることがほとんどです。 こんな習慣が肩こりを引き起…現代ビジネスライフ総合
つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉…を解すことが大切です。特に、背骨と肩甲骨の間、僧帽筋の深層部にある筋肉、菱形筋の緊張をほどくことがポイント！肩甲骨の動きがよくなるので、徐々に肩こりが楽になります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」…と前方に引っ張られて外側に広がってしまった肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉（菱形筋）を使うことが大切です。 ①身体の右側に壁がくるように立ち、両脚を前後に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「筋トレ」はなぜ必要？…糖尿病やがんリスクを下げる!?専門家に学ぶ「簡単筋トレ」…食事をする」というもの。背筋に関係するのは、肩甲骨を動かす要となる筋肉「菱形筋（りょうけいきん）」。この筋肉が弱ると、肩の可動域が狭くなり上手く腕を動…CBCテレビ社会
〈メリットしかないタオル回し〉巻き肩＆猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ…もう一つは肩甲骨を支えている菱形筋です。肋骨の上に菱形筋があり、更にその上に肩甲骨が乗っている状態なので巻き肩＆猫背では菱形筋の動きも悪くなります。この…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
美しい背中＆丸く締まったお尻を作り上げた36歳ラジオパーソナリティ 多忙だが型にはまらないライフスタイルを歩む…っていました」 背中トレーニングでは、様々な方向からウエイトを引くことで菱形筋などの背中の多くの筋肉を鍛えることができ、背中が広がっていったと語った酒…FITNESS LOVEスポーツ総合
【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ…ートフォンを見る人は、硬くなりがちです。菱形筋とは菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引き寄せるときに働きます。菱形筋が硬くなると、肩甲骨が左右に開いてしまい「…上村ゆいライフ総合
40代に【肺活】がとても重要になる理由｜美ST…を使って呼吸することで、固まっている胸郭を拡張しやすく整えます。 1.菱形筋トレーニング 【10セット】 1.椅子に座り、両腕を体の前で交差させて両…magacolライフ総合
ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」…き筋肉は主にこの5つの筋肉です。 ・脊柱起立筋群 ・広背筋 ・僧帽筋 ・菱形筋群 ・小胸筋 ■ガチガチ背中解消ストレッチ 今回はガチガチ背中を解消する…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩甲骨を動かして肩コリ・背中コリ知らずに【座ったままできる】菱形筋ほぐしエクササイズ…悪くなるとコリを感じやすくなるのですが、今回は菱形筋に注目してみましょう。 菱形筋は大菱形筋と小菱形筋に分けられます。どちらも肩甲骨を寄せる動き（内転…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い人ほど試して欲しい】万年肩こりに悩まされている方におすすめのエクササイズ…」と肩甲骨を寄せる「菱形筋（りょうけいきん）」にアプローチをしていきます。イラストAC肩こり解消エクササイズ「肩甲挙筋」と「菱形筋」にアプローチできる…上村ゆいライフ総合
海外の研究で「肩こり」の根本原因が明らかに 「自分で治す方法」を専門家が解説…に向けてゆっくりと腕を開くようにして下ろしていくだけでも、肩甲骨を動かす菱形筋（りょうけいきん）が働き、猫背の改善につながるとともに、肩関節の可動域が…デイリー新潮ライフ総合
「1日5分」でモテ体型の“逆三角形”を作るには？ RIZAPトレーナーが伝授「年齢に関係なく、1ヵ月で効果も」…ず背中を広くするために、背中の筋肉全体を鍛える一番大きい広背筋、中心側の菱形筋、外側の大円筋をトレーニングする。ポイントは、背中と肩を大きくするのと同…オリコンライフ総合
〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」…を入れながら伸ばす遠心性収縮ストレッチを行い、肩の三角筋や背中の僧帽筋と菱形筋、そして胸周りの大胸筋など複数の筋肉を同時に動かして緊張をほぐしていきま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【冬のつらい肩こりに】固まってしまった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすエクササイズ…ます。肩甲骨を引き寄せる働きをする筋肉は、「菱形筋（りょうけいきん）」と言います。イラストACこの菱形筋がうまく機能しないと、肩甲骨が左右に開いてしま…上村ゆいライフ総合
【寝てもとれない疲れに効く】筋肉に溜まった疲労物質を流す「ふにゃふにゃ肩甲骨ほぐし」…しましょう！ ■現代人は「菱形筋」が硬くなりやすい ■■肩甲骨と関係の深い「菱形筋」とは 頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉を「菱形筋（りょうけいきん）」といい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩甲骨で鉛筆挟めますか？】40代の垂れ胸＆たるんだ背肉をまとめて改善！肩甲骨エクサ…肉は硬くなり、可動域が制限されてしまいます。特に肩甲骨と背骨を繋いでいる菱形筋の動きが悪くなると、猫背になりやすいです。すると胸が垂れる、背中にぜい肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【老化で首は短くなります！】シュッと長くする簡単ストレッチ｜美ST…◆ステップ3：背中をほぐす 自分では手が届かない肩甲骨を動かす菱形筋。テニスボールを使い菱形筋の筋膜をゆるめることで肩が下がり背中の筋肉も使いやすく。 【…magacolライフ総合
40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！…骨盤底筋（こつばんていきん） 内転筋（ないてんきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 菱形筋（りょうけいきん） 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん） 広背筋（こうはいきん）…OurAgeライフ総合
肩こり改善の「正しい筋力強化やストレッチ方法」 初期・慢性期それぞれ解説…と肩全体の血流が良くなり、肩こりが解消されるはずです。僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋は肩こりに関連する筋肉なので、これらを動かすと良いでしょう。 編集部： …Medical DOCライフ総合
親指で肩甲骨を触れる？ガチガチ肩がふにゃふにゃになる！肩甲骨がみるみる浮き出る発掘ストレッチ…をとり続けることが多いため、菱形筋を使う機会が少ないです。菱形筋は体の前側の胸筋とバランスを取り合っているのですが、菱形筋が引っ張られた状態だと胸筋が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ストレッチを続けるコツは「ながら」で「意識を分散させる」！【とぴー｜からだを楽にするプロ】さん…響が大きかったポストはありますか。 とぴーさん:肩甲骨と背骨の間の筋肉「菱形筋」を伸ばす方法のポストですね。このストレッチはリアルで教えた時にも結構ウ…webマガジン mi-molletエンタメ総合
丸く広がった背中をシュッとさせる！寝たままできてかなり効く美背中ゆるトレ3選…なのですが、そのために必要な筋肉が菱形筋と呼ばれる筋肉です。 ■猫背改善・美背中の鍵となる「菱形筋」とは？ 菱形筋は肩甲骨と背骨の間にある筋肉で、背中…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い方必見！】ガチガチ肩甲骨を動かしやすくするヨガポーズ…勢が崩れてしまい腰痛などの原因にもなります。 菱形筋…肩甲骨を背骨に引き寄せる働きに作用する筋肉。菱形筋がうまく機能しないと、肩が前に出てしまったり、…上村ゆいライフ総合
【ハミ肉撃退！】背中痩せにおすすめエクササイズ…たい「菱形筋」イラストAC頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉を「菱形筋（りょうけいきん）」と呼びます。僧帽筋よりも深い位置にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」から…上村ゆいライフ総合
【ひどい肩こり解消法】治し方は肩甲骨の動的ストレッチをすることだった！…。肩甲骨周辺にある 肩甲骨を上に引き上げる「肩甲挙筋」 肩甲骨を寄せる「菱形筋」も、 肩こりと深く関係します。これらの筋肉は深層筋であるため、 マッサ…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
たった4分で首の膨らみとストレートネックを改善する方法【首ダイエット】…大きく肘を回します。私と一緒に動画で行う方はコチラ肩甲骨寄せエクササイズ菱形筋を刺激して 肩甲骨を寄せるエクササイズをしましょうまずは右の肘を後ろに引いて、…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
