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【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛えたいなら、まずは「ドローイン」呼吸法でインナーマッスルを強化…体幹力をつけたいからと、やみくもに筋トレを始めても身につかない。まずはドローインという呼吸法で、インナーマッスルを鍛えつつ体の軸を安定させるのが早道だ。一般社団法人…OurAgeライフ総合
明日から仕事の生産性が格段にUP！新社会人も取り入れたい、「心身ともに健康に働く」ための4つのアドバイス…もの。だからこそ、必要なのはそのストレスを効果的にコントロールする方法。呼吸法や瞑想など、リラックスのためのテクニックを用いることは、脳と体のバランス…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
たった数秒でストレスを鎮め、睡眠の質を高める呼吸法「4-7-8メソッド」のやり方…Weil博士によると、科学的にも十分に検証された方法だそうです。 このシンプルな呼吸法は、寝る前に実践することで「休息と消化のモード」としても知られる副交感神…ライフハッカー・ジャパンヘルス
禅を通してゴルフを考える。「平常心を保つ」とはどういうことなのか…複雑化する現代社会。禅の教えから学ぶことは多く、ゴルフに通じるものも多い。2024年3月12月号の「週刊ゴルフダイジェスト」では、メンタルトレーナー…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
16歳から15年間悩まされた頭痛やむくみを「呼吸法」で改善。息を吐くほど体は緩む、0円でできる健康法！…ていました。でも、ZEN呼吸法に出会って、それが間違いであったことに気づいたのです。 ◆呼吸法との出会い 椎名さんが呼吸法と出会ったのは、31歳の頃…婦人公論.jpライフ総合
【お正月うつ対処法】新年なのにやる気が出ない…気分がシャキッとし心が安定する「8カウント呼吸法」…してみるのもいいかもしれません」 ■気持ちにスイッチを入れる「8カウント呼吸法」 8カウントで息を吸って・吐くことで体幹筋の一つである横隔膜を刺激し、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
疲れているから寝たい、なのに眠れない夜に【仰向けのままできる】スッと寝れる魔法の呼吸法…ること。呼吸法で副交感神経を優位にすることが可能なのです。 ■スッと眠れる魔法の呼吸法 ここからはスムーズに入眠できるようになるための呼吸法を2つご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
2つのテーマを持って臨んだ2022年 打撃メモも欠かせない自分の武器【近本光司の認知を超える】…年間200安打を目標に掲げてきた。しかし、届かなかったがやるべき取り組みは1年間、試みた。今回は特別版で、それを紹介していく。さらに打席での取り組みや…週刊ベースボールONLINE野球
新型コロナ時代に広がる水難事故防止教育 エアーういてまて教室…挙げるようにします。ペットボトルを使わないなら、両腕を自然に広げます。 呼吸法が大事です。基本は息を大きく吸ってためたまま。息継ぎをしたい時には素早く…斎藤秀俊社会
