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ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消！腹筋運動が苦手でもできる〈うつ伏せで脚パタパタエクサ〉…るといいでしょう。 ■寝たまま楽な体勢でできる！簡単お腹痩せうつ伏せエクササイズ うつ伏せの楽な体勢で行うエクササイズです。脇腹やお腹の前側に意識を向…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「息してくれ…」プールに浮かぶ心肺停止の女性 スポーツクラブ職員が連携し命救う 消防が感謝状…ず第一かなとほっとしている」 1月4日、巡回していた従業員がプールにうつ伏せで浮いている女性を発見。施設をよく利用する65歳の女性でした。 従業員は…NBS長野放送長野
Tシャツが似合う体になる【宅トレ2】背中を引き締める！…みて。また腰が痛い人は、意識して腹筋に力を入れて行うこと。 【1】 うつ伏せになり、手脚を長く伸ばす。軽くあごを引き、恥骨のあたりをぐっと床に押しつける。LEON.JPライフ総合
【50代・うつ伏せ尻トレ】垂れたお尻を引き上げる「床バレエ」エクササイズ／バレエ王子・竹田純さん…垂れ尻を引き上げる●うつ伏せ尻トレ 膝下を交差させて骨盤を調整してから膝を引き上げる動きで、お尻が鍛えられ垂れ尻がアップ。 1. うつ伏せで脚を腰幅に開き両膝を曲げる…OurAgeライフ総合
【50代のお正月太り解消！】顔のたるみ解消！ 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる…おう。 《STEP3 「強化する」》 背中を鍛えるスワンダイブ ① うつ伏せに寝て両脚を開き、つま先まで脚全体を伸ばすように意識して、両ひじを曲げ、…OurAgeライフ総合
【50代のお正月太り解消！】スラリとした美脚＆脚長見えには、サボっている腸腰筋を鍛えるべし！…前ももほぐし 第3回でもご紹介した「前ももほぐし」を行おう。（第3回より） うつ伏せになり、片脚の膝上にフォームローラーを当てる。ひじから下は床につけて、手…OurAgeライフ総合
【50代のお正月太り解消！】背中の肉を落とす！後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって？…《STEP3 「強化する」》 広背筋と僧帽筋を鍛えるラットプル 【1】うつ伏せに寝て、両手でタオルの両端を持ち、上に伸ばす。両脚は肩幅程度に開く。この…OurAgeライフ総合
【50代のお正月太り解消】ウエストのさぼり筋を鍛えてくびれを作る！カリスマトレーナー直伝の簡単テクニックを伝授…ォームローラーを当てる。 【2】左膝を床につけて、左手を右手に重ねてうつ伏せになり、体を縦に動かしてフォームローラーで右の体側部の前側を刺激してほぐす。これを5往復。OurAgeライフ総合
なぜ「平本蓮vs.YA-MAN」は、これほどまでに熱い試合になったのか？『RIZIN.45』の真相─…げられた後、自軍のコーナーの前でYA-MANはヒザと両手をマットにつけうつ伏せて嗚咽していた。そこに平本が近寄り背中に手を触れ何かを口にする。YA-M…近藤隆夫スポーツ総合
【50代のボディくずれ対策】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！…股関節を開く筋肉を鍛える うつ伏せになり、股関節を開いて両膝を曲げ、恥骨を床に押しつけて、左右のかかとを合わせるうつ伏せになり、股関節を開いて両膝を…OurAgeライフ総合
【50代のボディくずれ対策】太ももをほぐす→伸ばす→強化で、引き締まった脚をつくる！…太ももを引き締めるKAORU式「ゆる筋トレ」《STEP1 「ほぐす」》前ももほぐし うつ伏せになり、片脚の膝上にフォームローラーを当てる。ひじから下は床につけて、手…OurAgeライフ総合
ブレないスウィングを作る！ 体幹を鍛える「プランクで横歩き」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…1セットに、2セットから始めてみましょう」（小楠トレーナー、以下同） うつ伏せになって両ひじをつき、かかとから頭までを一直線にした「プランク」の姿勢を…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
【DEEP】まさかの契約体重「伝達ミス」で再計量クリアの「朝倉未来チャレンジ」安井飛馬が、翌日の試合で一本勝ち…本を左枕で押さえ込みパスガードした安井が、橋本が身体を起こしたところにうつ伏せで腕十字を極め、レフェリーが「見込み一本」でストップをかけた。ゴング格闘技格闘技
眠りが浅い、寝つきが悪い...長年の悩みを「スリープマスター」に相談したら、意外な“眠りのクセ”がわかった！…そして2つ目は、「体の動きが多すぎる」こと。機械では、仰向け、右向き、左向き、うつ伏せの回数や割合、寝返りの回数が計測できます。私の場合、どの日も40～50回…webマガジン mi-molletライフ総合
運動嫌いさんでもコレなら続く【３分うつ伏せで転がるだけ】巻き肩・肩こり・背中こり解消ストレッチ…ではなく適度の中心に寄っているか、などを意識して生活をしましょう。 ■うつ伏せでできる巻き肩改善ストレッチ 紹介するのは、胸の筋肉をしっかり伸ばし、開…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
“寝る姿勢” から分かる！ あなたの「性格」＆いまの「心理状況」…のかを知るのは健康だけでなく、自分の性格などの勉強にもなる。 うつ伏せで寝る人うつ伏せで寝る人は、たぶんちょっと引っ込み思案で、孤立気味かもしれない…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）エンタメ総合
下半身がグラつかずにスウィングが安定! しっかり素早く骨盤ターンができる「股関節の内旋」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…ーで下半身をグラつかない股関節を内旋させるトレーニングを教わった。 「うつ伏せになって体を真っ直ぐに伸ばし、片足を横に出してひざを曲げたら、ゆっくりと…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
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