妊娠中の貧血は治る?立ちくらみは貧血?貧血予防と改善のルール

妊娠中の貧血は治る?立ちくらみは貧血?貧血予防と改善のルール

…魚の赤色の部分に含まれる「ヘム鉄」と、肉や魚の赤色でない部分、豆、野菜、貝類などに含まれる「非ヘム鉄」があります。「ヘム鉄」は少量でも吸収率が高いのが…

4月16日(火) 8時10分-ヘルス(たまひよONLINE)

春バテに「アサリ」。その効果的な食べ方。

春バテに「アサリ」。その効果的な食べ方。

…・おかずスープ「クラムチャウダー」に「ブロッコリー!」 牛乳に含まれるヘム鉄と一緒に摂取することで、アサリの非ヘム鉄の吸収が高まりますが、さらにブロッコリーを加えること…

4月14日(日) 5時0分-経済総合(商業界オンライン)

『薬に頼らずうつを治す方法』著者語る「心の病気」真の原因

『薬に頼らずうつを治す方法』著者語る「心の病気」真の原因

…、肉は200グラム以上取ることが理想です。また、体内への吸収がより高い『ヘム鉄』が多く含まれる肉、魚も積極的に食べるとより理想的です」一方で、糖質を取…

3月13日(水) 16時2分-社会(女性自身)

「心の病気の予防」とも言われる成分を含んだ卵料理レシピ5

「心の病気の予防」とも言われる成分を含んだ卵料理レシピ5

…、肉は200グラム以上取ることが理想です。また、体内への吸収がより高い『ヘム鉄』が多く含まれる肉、魚も積極的に食べるとより理想的です」(藤川院長)一方…

3月13日(水) 16時1分-社会(女性自身)

効率よく鉄を摂って「プチ不調・貧血」を脱出するために大切なこと

効率よく鉄を摂って「プチ不調・貧血」を脱出するために大切なこと

…た、鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があって、どちらの鉄を摂るかで体への影響も違ってくるそう。「この2つの違いは、含まれる食品と体への吸収率。ヘム鉄は肉や魚など…

3月6日(水) 12時2分-ヘルス(ウィメンズヘルス)

春先は“隠れ貧血”に注意! 効果的な食材は?

春先は“隠れ貧血”に注意! 効果的な食材は?

…ります。逆にレバーや、赤身の肉・魚など動物性食品に含まれる鉄分はヘム鉄といい、非ヘム鉄と比べ5~10倍の吸収率を持っていますので、まずはこちらを優先し…

3月6日(水) 7時24分-社会(ウェザーニュース)

最もおすすめの食材は「生姜」!|腰痛・坐骨神経痛を改善する栄養・食材とは?【川口陽海の腰痛改善教室】

最もおすすめの食材は「生姜」!|腰痛・坐骨神経痛を改善する栄養・食材とは?【川口陽海の腰痛改善教室】

…る場合は、『ヘム鉄』というサプリメントにしましょう。鉄分のサプリメントには、動物由来のものと植物由来のものがあり、動物由来のものを『ヘム鉄』といいます…

3月2日(土) 9時2分-ヘルス(サライ.jp)

激しいスポーツをしている子は要注意 スポーツ貧血ってどんな貧血?

激しいスポーツをしている子は要注意 スポーツ貧血ってどんな貧血?

…んと摂取できます。鉄分については、動物性の食物に多く含まれる鉄分である「ヘム鉄」を多めに摂取するようにすると効率的。より運動量が増えるときには、十分な…

2月22日(金) 12時21分-ライフ総合(ベネッセ 教育情報サイト)

体のコリや痛みに「栄養補給」が欠かせない3つの理由

体のコリや痛みに「栄養補給」が欠かせない3つの理由

…E、ビタミンDといった脂溶性のビタミンも併せて含むことです。吸収率の良いヘム鉄も動物性食品に含まれます。 一方、大豆製品の特徴は、スムーズな筋肉の動き…

2月20日(水) 12時0分-ライフ総合(BEST TIMES)

腰痛、四十肩、足のつりを改善する「食べ方」とは?

腰痛、四十肩、足のつりを改善する「食べ方」とは?

…や魚、貝類などに多く含まれるヘム鉄と、野菜やプルーンなどに含まれる非ヘム鉄があるが、おすすめはヘム鉄。「なぜなら、非ヘム鉄は吸収率が非常に低いからです…

2月19日(火) 12時0分-ライフ総合(BEST TIMES)