【もぐもぐ】ポッコリお腹や肩こりの原因 キャットレッチで姿勢を直そう!

【もぐもぐ】ポッコリお腹や肩こりの原因 キャットレッチで姿勢を直そう!

…レッチというストレッチがあります。手のひらを上にして背中で組み、左右の肩甲骨を引き寄せるように、組んだ手を後ろに引っ張ります。上を向いて、3秒間息吐き…

2019年10月9日(水) 13時54分-ライフ総合(オーヴォ)

テラスハウス卒業・田辺莉咲子の【恋トレ塾】 巨乳になって元カレを見返したい!

テラスハウス卒業・田辺莉咲子の【恋トレ塾】 巨乳になって元カレを見返したい!

…つ伏せに。2. 上体と足を持ち上げて、1秒キープ!10回×3セット。「肩甲骨をくっつけるイメージで胸を張るのがポイント。しっかり胸を張ることで、背中の…

2019年10月1日(火) 22時0分-ライフ総合(VOCE)

正しい「呼吸する力」をチェック! 簡単にできる呼吸筋ストレッチも

正しい「呼吸する力」をチェック! 簡単にできる呼吸筋ストレッチも

…口から吐く。 次に鼻から息を吸いながら、手を組んだまま腕を前に伸ばし、肩甲骨を開くように背中を丸めていく。ゆっくり息を吸いながら、できる限り背中を丸め…

2019年9月28日(土) 7時0分-ライフ総合(CREA WEB)

地味だけど効く、「二の腕」を引き締めるエクササイズ

地味だけど効く、「二の腕」を引き締めるエクササイズ

…一旦停止してから、再び腕を真っ直ぐ伸ばす。これで1回。フォームのコツ:肩甲骨を常に寄せ、胴体が動いたり反りすぎたりしないよう体幹に力を入れる。肩関節を…

2019年9月20日(金) 21時5分-ライフ総合(ウィメンズヘルス)

腕・腹筋・ふくらはぎ・肩・広背筋を効果的に鍛える、一流のトレーニング方法

腕・腹筋・ふくらはぎ・肩・広背筋を効果的に鍛える、一流のトレーニング方法

…た姿勢です。 ダンベルを持った両手は、自然な位置にぶら下げておきます。肩甲骨を引き締め、体幹に力を込めます。これがスタート姿勢です。 上半身を動かすこ…

2019年9月16日(月) 21時11分-ライフ総合(エスクァイア)

谷本式「超ラジオ体操」が、簡単なのに不調や疲れに効果的

谷本式「超ラジオ体操」が、簡単なのに不調や疲れに効果的

…をほぐせます。●胸を反らす運動手のひらを上に向けて腕を水平に引くことで肩甲骨を大きく引き、胸をしっかり反らせます。(1) 体の前で両腕を大きく振る。胸…

2019年9月10日(火) 20時50分-ライフ総合(ESSE-online)

75歳以上の約4割が1日に5種類以上の薬を服用|「ベジタサイズ」で薬は減らせる!

75歳以上の約4割が1日に5種類以上の薬を服用|「ベジタサイズ」で薬は減らせる!

…て無意識にできてしまうのです。(本書127pより)その後のステップで、肩甲骨をほぐし、転ばない脚づくりをし、正しい姿勢で歩くためのエクササイズが続くが…

2019年9月8日(日) 6時3分-ライフ総合(サライ.jp)

7種の片側トレーニング ― 不均衡な肉体にバランスとしなやかさを取り戻す

7種の片側トレーニング ― 不均衡な肉体にバランスとしなやかさを取り戻す

…レッグ・RDL 左手でダンベルを持ち、右脚だけで立ってください。左右の肩甲骨を寄せつつ、押し下げます(プラウド・チェストの要領です)。 右脚を折り曲げ…

2019年9月1日(日) 22時11分-ライフ総合(エスクァイア)

今こそ腹筋は横じゃなくて縦に割る! 引き締め方教えます [ViVi]

今こそ腹筋は横じゃなくて縦に割る! 引き締め方教えます [ViVi]

…肩が上がらないように。鼻から息を5秒吸う。2:口から息を10秒吐きつつ肩甲骨を持ち上げてお腹を縮める。首の力で起き上がらないこと。Step―4 くびれ…

2019年8月28日(水) 21時20分-ライフ総合(NET ViVi)

Sモデルの性格別ダイエット|「情報重視型」の鈴木あやがやせられたワケ

Sモデルの性格別ダイエット|「情報重視型」の鈴木あやがやせられたワケ

…ものが多いから便秘解消にも◎。朝起きたらストレッチ起きたらすぐにやる。肩甲骨をほぐすストレッチはコリもとれるし血流もよくなって代謝UPにつながる。スト…

2019年8月28日(水) 17時30分-ライフ総合(S Cawaii)