ジムトレと自宅トレ、どっちが効率的か 「自宅は意味がない」は陥りやすい罠?

ジムトレと自宅トレ、どっちが効率的か 「自宅は意味がない」は陥りやすい罠?

…してみましょう。 プッシュアップでは大胸筋を刺激するだけでなく、同時に肩甲骨を閉じたり開いたりという動きが生まれます。また、肩甲骨が体幹から上方に離れ…

6月10日(月) 17時3分-スポーツ総合(THE ANSWER)

映画『町田くんの世界』岩田剛典&石井裕也監督が対談

映画『町田くんの世界』岩田剛典&石井裕也監督が対談

…特徴的な動きがあったのが難しくて。監督に『肩甲骨を動かして』って言われたんですよ(笑い)。石井監督:肩甲骨を動かせ…なんて、ほかの誰にも言ったことない…

6月7日(金) 16時0分-エンタメ総合(NEWS ポストセブン)

のばしゆらし体操でデスクワーク中の肩コリに&ストレスを解消!

のばしゆらし体操でデスクワーク中の肩コリに&ストレスを解消!

…なる。1.右腕を上げ、左腕は曲げる椅子に座り、背すじをのばし、左右 の肩甲骨を中央に寄せ、首をのばし、肩を下げる。その状態を保ったまま、右腕をまっすぐ…

6月5日(水) 20時5分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

初心者ランナーでも大丈夫! 快適に走るための10のテク

初心者ランナーでも大丈夫! 快適に走るための10のテク

…ぐの方向に出すことも重要。1軸ではなく2軸で前進しましょう。腕振りでは肩甲骨を動かし、骨盤の動きと連動させる練習も、ぜひ取り入れてください」目印を決め…

5月30日(木) 7時0分-ライフ総合(Tarzan Web)

毎日2分半でOK!夏に気になる「ハミ肉」撃退ワークアウト

毎日2分半でOK!夏に気になる「ハミ肉」撃退ワークアウト

…胸を前方向へ向ける2) 腕を伸ばしたまま左肩甲骨を上へ引き上げ背骨に寄せてから肘を曲げてあげる3) 肩甲骨を引き上げたままダンベルを下ろす4) 15回…

5月24日(金) 21時1分-ライフ総合(ウィメンズヘルス)

形成外科医が解説、猫背を改善する「コブラのポーズ」とは

形成外科医が解説、猫背を改善する「コブラのポーズ」とは

…回させる。胸を張る。指を広げる。首の後ろの筋肉はリラックスさせて。2)肩甲骨を体の内側に寄せた後、息を大きく吸いながら、腕と一緒に引き上げる。胸をでき…

5月22日(水) 6時7分-社会(女性自身)

老化の出発点は背中から|広背筋の衰えを改善する「ロコムーブ」とは?

老化の出発点は背中から|広背筋の衰えを改善する「ロコムーブ」とは?

…キャタピラ」は、加齢によって丸まりやすい胸椎を伸展させるエクササイズ。肩甲骨を背骨側の本来の位置に戻す効果があり、他のエクササイズの準備体操ともなる。1…

5月17日(金) 6時6分-ライフ総合(サライ.jp)

運動嫌いでもOK! 壁さえあれば始められる「壁トレ」で簡単すきまダイエット

運動嫌いでもOK! 壁さえあれば始められる「壁トレ」で簡単すきまダイエット

…けたままひじを曲げる息を吐きながらひじを90度に。背中の筋肉を意識し、肩甲骨を開くイメージ。その後、息を吸いながら1の姿勢に戻す。1→2を10回。背中…

5月15日(水) 22時40分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

座りながら&寝ながらでOKなのに、9日目には-2.8cm! ぽっこりお腹をスッキリさせる「腹ペタ呼吸法」を徹底解剖

座りながら&寝ながらでOKなのに、9日目には-2.8cm! ぽっこりお腹をスッキリさせる「腹ペタ呼吸法」を徹底解剖

…きと呼吸で全身の不調を整える効果も。仰向けになり、手を少し持ち上げる。肩甲骨を床から離し、背骨を床につける丹田を膨らませながら深呼吸。丹田に指をセット…

5月14日(火) 22時40分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

ハンサム庭師・村雨辰剛さんの家トレ術

ハンサム庭師・村雨辰剛さんの家トレ術

…たら、懸垂を。塀の上部に手をかけてぶら下がり、両手を肩幅の2倍に開く。肩甲骨を引き寄せながら、顎が手と同じ高さになるまで上体を引き上げる。広背筋を意識…

5月13日(月) 7時0分-ライフ総合(Tarzan Web)