髪だけでなく体も好調になれる!?「スカルプストレッチ・ブラッシング」のステップ5つ

髪だけでなく体も好調になれる!?「スカルプストレッチ・ブラッシング」のステップ5つ

…首から衿あしを頭頂部方向にとかし上げる。腕を上げるブラッシングは、肩や肩甲骨を動かしてリンパを流すことにもつながるので一石二鳥!5 頭頂部は交差するよ…

10月10日(木) 12時5分-ライフ総合(OurAge)

【もぐもぐ】ポッコリお腹や肩こりの原因 キャットレッチで姿勢を直そう!

【もぐもぐ】ポッコリお腹や肩こりの原因 キャットレッチで姿勢を直そう!

…レッチというストレッチがあります。手のひらを上にして背中で組み、左右の肩甲骨を引き寄せるように、組んだ手を後ろに引っ張ります。上を向いて、3秒間息吐き…

10月9日(水) 13時54分-ライフ総合(オーヴォ)

テラスハウス卒業・田辺莉咲子の【恋トレ塾】 巨乳になって元カレを見返したい!

テラスハウス卒業・田辺莉咲子の【恋トレ塾】 巨乳になって元カレを見返したい!

…つ伏せに。2. 上体と足を持ち上げて、1秒キープ!10回×3セット。「肩甲骨をくっつけるイメージで胸を張るのがポイント。しっかり胸を張ることで、背中の…

10月1日(火) 22時0分-ライフ総合(VOCE)

正しい「呼吸する力」をチェック! 簡単にできる呼吸筋ストレッチも

正しい「呼吸する力」をチェック! 簡単にできる呼吸筋ストレッチも

…口から吐く。 次に鼻から息を吸いながら、手を組んだまま腕を前に伸ばし、肩甲骨を開くように背中を丸めていく。ゆっくり息を吸いながら、できる限り背中を丸め…

9月28日(土) 7時0分-ライフ総合(CREA WEB)

気温低下は要注意 いきなり痛む五十肩を運動で防ぐ

気温低下は要注意 いきなり痛む五十肩を運動で防ぐ

…運動療法を始める。具体的には、肩関節を包む膜の「関節包」のストレッチや肩甲骨を動かすようにする。さらに「腱板を構成する筋肉を鍛えることで肩関節が安定す…

9月25日(水) 7時47分-ヘルス(NIKKEI STYLE)

地味だけど効く、「二の腕」を引き締めるエクササイズ

地味だけど効く、「二の腕」を引き締めるエクササイズ

…一旦停止してから、再び腕を真っ直ぐ伸ばす。これで1回。フォームのコツ:肩甲骨を常に寄せ、胴体が動いたり反りすぎたりしないよう体幹に力を入れる。肩関節を…

9月20日(金) 21時5分-ライフ総合(ウィメンズヘルス)

腕・腹筋・ふくらはぎ・肩・広背筋を効果的に鍛える、一流のトレーニング方法

腕・腹筋・ふくらはぎ・肩・広背筋を効果的に鍛える、一流のトレーニング方法

…た姿勢です。 ダンベルを持った両手は、自然な位置にぶら下げておきます。肩甲骨を引き締め、体幹に力を込めます。これがスタート姿勢です。 上半身を動かすこ…

9月16日(月) 21時11分-ライフ総合(エスクァイア)

トライアスロンに挑む傳谷英里香。 準備運動の大切さを知る

トライアスロンに挑む傳谷英里香。 準備運動の大切さを知る

…はスイム、バイク、ランの準備運動について教えてもらいます。●スイム編-肩甲骨を動かしやすくする中島靖弘コーチ(以下:中島コーチ)今回はトレーニング前の…

9月13日(金) 9時37分-スポーツ総合(webスポルティーバ)

谷本式「超ラジオ体操」が、簡単なのに不調や疲れに効果的

谷本式「超ラジオ体操」が、簡単なのに不調や疲れに効果的

…をほぐせます。●胸を反らす運動手のひらを上に向けて腕を水平に引くことで肩甲骨を大きく引き、胸をしっかり反らせます。(1) 体の前で両腕を大きく振る。胸…

9月10日(火) 20時50分-ライフ総合(ESSE-online)

小林弘幸式・自律神経整える「家事しながらトレーニング」

小林弘幸式・自律神経整える「家事しながらトレーニング」

…消も足を肩幅に開き、胸と同じ高さに両腕のひじを上げ、上半身を動かさずに肩甲骨を上下させて窓をふいていく。背筋を伸ばすと効果大。「肩甲骨まわりの筋肉と肩…

9月8日(日) 6時5分-社会(女性自身)