背中年齢が若返る!? 「引き上げエクササイズ」で背中の段差&横ジワを解消

背中年齢が若返る!? 「引き上げエクササイズ」で背中の段差&横ジワを解消

…果的。肩を後ろに引き、肩甲骨を中央に寄せて5秒キープ。肩が上がらないように注意して。前で手を組み、ボールを抱えるように肩甲骨を開き5秒キープ。2~3回…

6月28日(金) 21時41分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

二の腕のムダ肉を退治! 話題沸騰の「脂肪ほぐし」でノースリーブが似合う腕に

二の腕のムダ肉を退治! 話題沸騰の「脂肪ほぐし」でノースリーブが似合う腕に

…覚めよ! ガチガチ肩甲骨腕を背中側で組み、両ひじを中央に近づけるように肩甲骨をぐっと寄せる。日常生活ではどうしても前面の筋肉が縮むので、デスクワークの…

6月28日(金) 16時40分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

伊東純也が説く「速く走れるたった3つのコツ」

伊東純也が説く「速く走れるたった3つのコツ」

…けで解決します。「腕を振る」のではなく、肩甲骨を意識して「ひじでうしろにパンチする」。これで十分です。肩甲骨を意識することで、肩から腕が振れるようにな…

6月25日(火) 6時20分-社会(東洋経済オンライン)

「スキニー」がはけないモデルがダイエットに挑戦! 【日向カリーナ編・3ヵ月目】

「スキニー」がはけないモデルがダイエットに挑戦! 【日向カリーナ編・3ヵ月目】

…骨伸ばし両手は肩の真下に、両ひざはお尻の真下について四つんばいになる。肩甲骨を中央に寄せるように左腕を肩の高さまで上げる。元の位置に戻してまた上げるを…

6月23日(日) 20時0分-ライフ総合(S Cawaii)

1回30秒でOK! 脇肉の引き上げエクササイズですっきりボディに

1回30秒でOK! 脇肉の引き上げエクササイズですっきりボディに

…脂肪が溜まることが原因。肩甲骨を動かして脇を覆う前鋸筋を鍛え、たるみの下支えを。◆肩甲骨ムーブ前鋸筋を働かせるには、肩甲骨を前後させる動きが最適。背中…

6月21日(金) 21時42分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

夏にふさわしい、ビーチ向け(割れた)腹筋を目指して…極限まで鍛えるトレーニング法

夏にふさわしい、ビーチ向け(割れた)腹筋を目指して…極限まで鍛えるトレーニング法

…ます(手のひらは内側)。上腕は両脇につけます。肩甲骨を後ろに引き、下げて、この動きの間はそのまま肩甲骨を動かさないようにします。前のめりになったり上腕…

6月19日(水) 21時11分-ライフ総合(エスクァイア)

「スキニー」がはけないモデルがダイエットに挑戦! 【日向カリーナ編・1ヵ月目】

「スキニー」がはけないモデルがダイエットに挑戦! 【日向カリーナ編・1ヵ月目】

…を外側に向けるように腕をつけ根から回す。2 そのまま肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く。1⇔2を60秒くり返す。筋トレ…

6月19日(水) 17時30分-ライフ総合(S Cawaii)

知ってるようで知らない、ストレッチが必要な5つの理由

知ってるようで知らない、ストレッチが必要な5つの理由

…、肩が前に出て左右の肩甲骨が背骨から離れる外転が起こる。しかも対抗して肩甲骨を背骨に引き寄せる内転を担う菱形筋は弱くなりやすく、猫背が固定されやすい。

6月17日(月) 12時1分-ライフ総合(Tarzan Web)

すぐに効く!お家&外出先でできる簡単「二の腕やせ」エクササイズ [VOCE]

すぐに効く!お家&外出先でできる簡単「二の腕やせ」エクササイズ [VOCE]

…座ったまま、背筋をのばして少し前傾し、肩甲骨を引き下げて。次に、両腕を体側にぴっちりつけて、後ろに引き、肩甲骨を思い切り寄せたら、親指を内側から外側へ…

6月12日(水) 21時10分-ライフ総合(VOCE)

この夏こそ【二の腕】を細く!「二の腕やせ」のコツ4 [VOCE]

この夏こそ【二の腕】を細く!「二の腕やせ」のコツ4 [VOCE]

…く動きに使う筋肉で、日常生活ではあまり使われないので、鍛える必要あり。肩甲骨を動かす広背筋や前鋸筋がこり固まっている影響で、二の腕がやせない可能性も大…

6月11日(火) 21時10分-ライフ総合(VOCE)