初心者ランナーでも大丈夫! 快適に走るための10のテク

初心者ランナーでも大丈夫! 快適に走るための10のテク

…ぐの方向に出すことも重要。1軸ではなく2軸で前進しましょう。腕振りでは肩甲骨を動かし、骨盤の動きと連動させる練習も、ぜひ取り入れてください」目印を決め…

5月30日(木) 7時0分-ライフ総合(Tarzan Web)

毎日2分半でOK!夏に気になる「ハミ肉」撃退ワークアウト

毎日2分半でOK!夏に気になる「ハミ肉」撃退ワークアウト

…胸を前方向へ向ける2) 腕を伸ばしたまま左肩甲骨を上へ引き上げ背骨に寄せてから肘を曲げてあげる3) 肩甲骨を引き上げたままダンベルを下ろす4) 15回…

5月24日(金) 21時1分-ライフ総合(ウィメンズヘルス)

老化の出発点は背中から|広背筋の衰えを改善する「ロコムーブ」とは?

老化の出発点は背中から|広背筋の衰えを改善する「ロコムーブ」とは?

…キャタピラ」は、加齢によって丸まりやすい胸椎を伸展させるエクササイズ。肩甲骨を背骨側の本来の位置に戻す効果があり、他のエクササイズの準備体操ともなる。1…

5月17日(金) 6時6分-ライフ総合(サライ.jp)

バイクdeストレッチ Vol.2 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

バイクdeストレッチ Vol.2 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

…で上げたら、手のひらを外側に返します。(4)肘をできるだけ後ろに引き、肩甲骨を寄せるような意識で肘を曲げて下ろします。 ライディングは腕を前に出して、…

5月16日(木) 13時0分-経済総合(バイクのニュース)

バイクdeストレッチ Vol.1 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

バイクdeストレッチ Vol.1 ~乗車前は“動的(ダイナミック)ストレッチ”で体の準備!~

…上まであげたら、横に開くようにして下ろしていってください。(4)そして肩甲骨を背骨に寄せるようにして、肘を引き下ろします。 上、横、下と3秒くらいかけ…

5月15日(水) 20時0分-経済総合(バイクのニュース)

ハンサム庭師・村雨辰剛さんの家トレ術

ハンサム庭師・村雨辰剛さんの家トレ術

…たら、懸垂を。塀の上部に手をかけてぶら下がり、両手を肩幅の2倍に開く。肩甲骨を引き寄せながら、顎が手と同じ高さになるまで上体を引き上げる。広背筋を意識…

5月13日(月) 7時0分-ライフ総合(Tarzan Web)

顔のゆがみは手首からはじまっていた! 老け見えゆがみ取り筋膜リリース基本編 [VOCE]

顔のゆがみは手首からはじまっていた! 老け見えゆがみ取り筋膜リリース基本編 [VOCE]

…ダイレクトに顔のたるみが進行する。BACK 肩甲骨を通り頭部から顔をゆがませる手の甲側は二の腕から肩甲骨を通って、頭部へとつながる筋膜。ここがヨレると…

5月11日(土) 20時10分-ライフ総合(VOCE)

ウデタテ、フッキン、スクワット、8つの真実

ウデタテ、フッキン、スクワット、8つの真実

…タテだ。ベンチプレスは仰向け、ウデタテはうつ伏せという違いがあるだけ。肩甲骨を寄せたままで行うベンプレより、肩甲骨の動きを伴うウデタテの方がより自然だ…

5月11日(土) 19時0分-ライフ総合(Tarzan Web)

電車のつり革は指2本を中心に握る!疲れにくい体の使い方

電車のつり革は指2本を中心に握る!疲れにくい体の使い方

…反らさないように。【ハンドバッグ】手の甲を上に向ける手の甲を上に向け、肩甲骨を広げるイメージでバッグを腕にかける。背中に適度なはりをもたせた状態を意識…

5月8日(水) 20時40分-ライフ総合(ESSE-online)

家事の動作がラクに!疲れない“合理的な体の動かし方”

家事の動作がラクに!疲れない“合理的な体の動かし方”

…ときは、背中と腕を連動させる荷物を持つときは腕力だけに頼りがちですが、肩甲骨を動かして背中と腕の力を連動させれば、重い荷物も軽く感じます。まずは手の甲…

5月7日(火) 18時10分-ライフ総合(ESSE-online)