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  1. YouTubeで話題の「リライブシャツ」からゴルフ用登場! 着た瞬間から効果があるのか検証してみた
    …アップされているぶん、普段より飛距離アップが望めるかも」と小林プロ。特に肩甲骨と体幹周りから体全体が温まり、ケガ防止や疲労回復に効果を発揮しそうな感じがしました。
    e!Golfゴルフ
  2. Tシャツが似合う体になる【宅トレ】腹をへこます!
    …気を抜いていると、あっと言う間にTシャツの季節です。だから体づくりは今すぐが肝心! そこで、人気トレーナーのRISAさんの、Tシャツが似合う体を目指…
    LEON.JPライフ総合
  3. 〈背中で合掌できる?〉巻き肩やガチガチ肩こりも解消する「肩甲骨ほぐし」と「肩ストレッチ」
    …■背中で合掌(裏合掌)するには? ・二の腕を内側にねじる(肩関節の内旋) ・肩甲骨を背骨に寄せる(肩甲骨の内転) この2つの動きがポイントになります。①と②をやりやす…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ
    …ません。こちらの記事では、肩甲骨の動きをスムーズにし、肩こりを緩和するエクササイズをご紹介します。肩甲骨の6つの動き肩甲骨は、背中の上のほうにある逆三…
    上村ゆいライフ総合
  5. クラブヘッドの動きに直結する重要項目「アームプレーン」を正しく作るコツを、プロがイラストを交えて解説
    …意が必要です。 肘が外側を向いてしまうのは、肩甲骨が離れすぎていることが大きな要因です。左右の肩甲骨が離れてしまうと、肘は外側を向いてしまうので猫背…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  6. 肩こり解消の鍵は…やっぱり肩甲骨!ふにゃふにゃ肩甲骨になる「簡単ストレッチ」2選
    …つものヨガポーズの肩こり解消バージョンをお届けします。 ■「肩甲骨」動かしてる? 肩甲骨は背中の上部に羽のようについている骨です。肩を上げたり下げたり…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 体を冷やさない「温活ストレッチ」。食後1時間にやれば太りにくい効果も
    …やカイロなどで体の中心部を温めると効果アップ! ●肩甲骨と股関節を意識して普段動かせていない肩甲骨や股関節を動かすと、血流を促す筋肉のポンプ作用が働…
    ESSE-onlineライフ総合
  8. 再現性・質の高いインパクトを作るキーポイント! 理想の「ショルダープレーン」を作るコツを、プロがイラストを交えて解説
    …最も不安定な関節』です。 そんな肩関節を支えているのが周りの筋肉です! 肩甲骨が周りの体幹と結びつかず、不安定になっている方は、肩が浮き始め、首周囲に…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  9. 寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ|たった10回でOK!
    …■ガチガチ背中をほぐすには? 硬くなった背中をほぐすには肩甲骨を動かすことが効果的です。今回は腕をぐるぐると回すだけで肩甲骨がほぐれるエクササイズをご紹介します。この…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  10. 肩甲骨周りの柔軟性アップでアウトサイドインの軌道とお別れ! 【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】
    …クラブをインサイドから下ろすための肩甲骨周りのストレッチを教えてもらおう。 インサイドからクラブを下ろすには肩甲骨周りの柔軟性が大切シーズンを通して…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  11. Tシャツが似合う体になる【宅トレ2】背中を引き締める!
    …と引いて、肩甲骨を寄せる。十分引き寄せたら、両手を伸ばす。この動きを30秒続ける。 肩甲骨周りを鍛える「ウォルナットクラッシャー」肩甲骨周りを引き締…
    LEON.JPライフ総合
  12. 寝ている間に固まったガチガチ肩甲骨をほぐす!ベッドの上でできる肩甲骨ほぐし【朝ヨガ】
    …きた時に肩甲骨まわりや背中にだるさを感じてスッキリ起きられない日が増える可能性が高くなります。 ■【朝ヨガ】ベッドの上でできるガチガチ肩甲骨ほぐし 朝…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 【ぐるぐる回すだけのズボラ体操】背中の贅肉すっきり!肩こりが軽くなる!一石二鳥の肩甲骨回し
    …■背中の贅肉を落とすには「肩甲骨」が鍵! 肩甲骨とは背中の上部左右に羽根のようについている骨で、腕や肩の動きをサポートしています。肩甲骨は体幹部に固定されて…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  14. 【冬のつらい肩こりに】固まってしまった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすエクササイズ
    …長い方は、肩甲骨が離れてしまう「猫背」になりやすいです。肩甲骨を引き寄せる働きをもつ筋肉とは肩甲骨まわりにはいくつもの筋肉があります。肩甲骨を引き寄せ…
    上村ゆいライフ総合
  15. 冷え性を改善!あっという間にポカポカ温まる、両手を上下に動かすだけ【ふにゃふにゃ肩甲骨ほぐし】
    …つながるのです。 ■■肩甲骨を動かして血流アップ 肩甲骨は可動域が広い関節なので、さまざまな筋肉が関連して動いています。肩甲骨を動かすことで、肩周り周…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  16. Tシャツが似合う体になる【宅トレ1】腹をへこます!
    …に向かって上げる。 【2】 息を吸って、ゆっくりと吐きながら、上半身を肩甲骨のあたりまで持ち上げる。水の上をパシャパシャと叩くイメージで、「吸って・…
    LEON.JPライフ総合
  17. 【寝てもとれない疲れに効く】筋肉に溜まった疲労物質を流す「ふにゃふにゃ肩甲骨ほぐし」
    …に引けば引くほど肩甲骨を寄せられます。 ④息を吐きながら、両ひじを引き寄せて肩甲骨を開きます。顔は下を向き、軽く背中を丸めると肩甲骨まわりの筋肉を緩めることができます。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  18. 肩甲骨はセルフでここまでほぐれる】360°どこからみられても自信満々に!後ろ姿美人の背中トレ
    …徴は上半身の癖で肩こり、肩甲骨周りです。まずは筋肉の強張りをとるほぐしで肩甲骨周りの可動域を広くしましょう。 ■■セルフ肩甲骨剥がし <やり方> 1)…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  19. ガチガチな肩甲骨がほぐれ、巻き肩を解消する〈バンザイ→肩甲骨寄せ〉エクサ|1日たった3分!
    …今日はその原因となるガチガチな肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、短い時間でかなり効く、巻き肩改善エクササイズをお伝えします。 ■ガチガチな肩甲骨の硬さは、巻き肩悪化の原因に!?…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  20. ガチガチの背中や肩甲骨まわりに効く〈カクタスアームストレッチ〉効果を高めるやり方は?
    …、柔軟性が向上します。 ■■背中と肩甲骨のストレッチ 背中を広く覆う広背筋や僧帽筋が効果的にストレッチされ、肩甲骨周りの筋肉もほぐれていきます。 ■■姿勢の改善…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. 冬ゴルフこそラウンド後のお風呂で疲労回復! 帰りの運転で眠くならない入浴法とは?
    …可動域を確かめる。ひねりにくいほうを重点的にやり、左右のゆがみをとる。 肩甲骨:壁に向かって立ち、両手を高い位置に付ける。 そのまま腕も壁に付けながら腰を伸ばす。
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  22. 肩甲骨はがし】毎日たった1分で見た目年齢も変わる「肩甲骨ふにゃふにゃストレッチ」
    …単にできちゃう背中ストレッチで目指せ-5歳! ■肩甲骨の詰まりの原因 肩甲骨の詰まりの主な原因は姿勢の崩れと思いきや「正しい呼吸」ができていないことが…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  23. 〈ダイエット〉全身痩せに効果あり!ガチガチ肩甲骨・股関節を同時にほぐして代謝をあげるヨガエクサ
    …腕は肩から伸びているのではなく、肩甲骨から繋がっています。肩甲骨を動かすことで、腕が長く伸び、ヨガのポーズも美しく安定します。逆に肩甲骨が動かないと、他の運動や…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  24. 【50代のお正月太り解消!】背中の肉を落とす!後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって?
    …して使ってもOK。 【2】体を上に向け、フォームローラーを脇下から右の肩甲骨のあたりに当たる角度にして、フォームローラーを転がして脇の後ろ側を刺激し…
    OurAgeライフ総合
  25. 【つらい肩のこりや痛みに効く】ガチガチの肩甲骨をほぐす「座ってできる肩こり改善ストレッチ2選」
    …で、肩甲骨の動きはすぐに制限されてしまうのです。肩甲骨を柔らかくするとは、つまり、肩甲骨をしっかり動かすことで、まわりの筋肉の緊張をほどいて柔軟性を高…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  26. 肩甲骨で鉛筆挟めますか?】40代の垂れ胸&たるんだ背肉をまとめて改善!肩甲骨エクサ
    …すっきりとした上半身を取り戻す為に取り入れたい肩甲骨の動きは、2つあります。1つ目は肩甲骨を背骨に引き寄せること。肩甲骨の間で鉛筆を挟むようなイメージで、菱形…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  27. 【自然と痩せる体に】代謝を上げて脂肪を燃やそう!地味だけど効く肩甲骨を動かす2つのエクササイズ
    …。ポイントは肩甲骨を意識して動かすこと!動きは地味ですが、ばっちり効きますよ。 ■肩甲骨を動かすと脂肪が燃えやすくなるのはなぜ? 肩甲骨を動かすことで…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  28. たった5分で効く【座ったままできる首・肩・背中のこり解消法!肩甲骨周りのストレッチ】
    …椅子に座ったまま、肩甲骨周りを中心にストレッチをして、身体も気持ちもすっきりさせましょう! ■5分で効く!座ったままでできる肩甲骨周りストレッチ まず…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  29. バキバキ肩甲骨がふにゃふにゃになる!【1日3分】背中上部のコリがしっかりほぐれる簡単ストレッチ
    …ことができます。今回ご紹介する肩甲骨ストレッチはお家で簡単に実践できる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。 ■肩甲骨周りのコリがツラい!原因は? 主…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  30. 肩こりが嘘のようにすっきり軽くなる!運動苦手な人でも簡単な【座ったまま肩甲骨はがし】
    …になります。 ■血行を良くするには「肩甲骨ほぐし」が効く 肩甲骨周辺にはたくさんの筋肉が集まっているため、肩甲骨を動かさないままでいると、筋肉が緊張し…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  31. 【肩こりにすぐ効くよく効く】簡単ワンポーズで肩甲骨をまんべんなく刺激!カチコチ肩回りのストレッチ
    …の原因は様々ですが、肩甲骨が同じ方向にしか動いていないことは大きな原因のひとつで、猫背の人はその傾向があるかもしれません。肩甲骨をあらゆる方向に動かせ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  32. 親指で肩甲骨を触れる?ガチガチ肩がふにゃふにゃになる!肩甲骨がみるみる浮き出る発掘ストレッチ
    …介します。 ■肩甲骨が埋もれている人はここが硬い! 手の親指で肩甲骨を触ることができますか?触れない方は肩甲骨が埋まっている証拠。肩甲骨が埋まっている…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  33. 3分でできる「老け見え回避」ストレッチ。肩甲骨の動きがよくなる
    …ましょう。「肩甲骨W体操」と「肋骨締め体操」を、ヨガインストラクター・廣田なおさんに教えてもらいました。 正しい姿勢をキープする!肩甲骨W体操胸と背…
    ESSE-onlineライフ総合
  34. 飛ばしたいなら「“背中を丸めた”インパクト」が良い!? いったいなぜ? 飛距離アップ特化レッスンが人気の服部公翼プロに教えてもらった
    …くなります。 そして肩甲骨の使い方ですが、ここが背中を丸める核心部です。背中を丸めるとは肩甲骨が開いた状態です。背骨から肩甲骨が離れることで背中に丸…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  35. 「学問」としてのゴルフ。往年の名プレーヤーのハウツー本から現代のデータ活用インストラクションまで考えた【解説「ザ・ゴルフィングマシーン」#102】
    …「ゴルフ科学者」ことブライソン・デシャンボーの「教科書」であり、50年以上も前に米国で発表された書物でありながら、現在でも多くのPGAプレーヤー、ま…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ
  36. 腕が上がりにくいと感じたら【たった30秒】肩甲骨をスムーズに動かすための脇の下ほぐしエクササイズ
    …す。 ■肩甲骨と腕の可動域 脇の下に手を当てて腕を動かすとゴリゴリと動く骨があり、これが肩甲骨の外側の部分です。腕を上げる動作に合わせて肩甲骨が回旋す…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  37. 肩甲骨を徹底的にほぐして、肩こりや五十肩を防ぐ。
    …行って10秒キープ。これで肩甲骨を開くストレッチが完了。 肩甲骨を閉じる肩甲骨を開いたら次は閉じるストレッチ。まずは肩甲骨だけを動かす。まっすぐに立…
    クロワッサンオンラインライフ総合
  38. 「肩こり・首こり」が驚くほどラクになるケア。ストレッチを加えるとほぐれやすい
    …750円(ヴェレダ・ジャパン) ●肩甲骨回りの筋肉を柔軟にして猫背&こりを解消巻き肩を正しい位置に戻すなら肩甲骨ストレッチがおすすめ。 「体の後ろで…
    ESSE-onlineライフ総合
  39. 40代・50代の「太りやすい」を阻止!【たった10回だけで◎】痩せ体質を作る肩甲骨&股関節エクサ
    …介です。肩甲骨と股関節を意識して動かすことがポイント!体を大きく動かして痩せ体質を目指しましょう。 ■肩甲骨と股関節を動かすメリット 肩甲骨や股関節の…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  40. ジムなしでも家でのトレーニングで"憧れBODY"に! 「お家筋トレ」をする時のルールとは?
    …背中の筋肉が衰えるとぜい肉がどっさりつき、後ろ姿は+10歳老けて見えます。チューブを使って肩甲骨を動かしてぜい肉をそぎ落としましょう。 POINT▶▶ ひじを引いたと…
    with onlineライフ総合
  41. だるい、疲れがとれない。秋の【なんとなく不調】には自律神経を整える、背骨ストレッチが効く
    …51歳、中学3年生と小学6年生男児の母、編集部・諏訪がマシンピラティスによるダイエットに挑戦中。 15年近く運動とは無縁だったからか、毎回レッスン後…
    OTONA SALONEライフ総合
  42. 男子ゴルフ界の“ネクストヒーロー”は誰!? 今週の日本オープン出場者や山下美夢有&岩井姉妹の弟など注目の大学生アマをご紹介
    …昨年の日本オープンで歴史的なアマチュア優勝を飾った蟬川泰果や先週のABEMAツアーでアマチュア優勝した清水蔵之介ら、プロの試合で活躍する学生アマたち…
    みんなのゴルフダイジェストゴルフ

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