毎日10分の新習慣。「貯筋」の近道、やせ筋を鍛えよう

毎日10分の新習慣。「貯筋」の近道、やせ筋を鍛えよう

…なくてもOK。2. 上げた腕を背面に下ろすフェイスタオルを握ったまま、肩甲骨を引き寄せるイメージで腕をゆっくりと後ろに下ろしていく。タオルを左右に引っ…

6月23日(日) 8時12分-ライフ総合(ELLE ONLINE)

1回30秒でOK! 脇肉の引き上げエクササイズですっきりボディに

1回30秒でOK! 脇肉の引き上げエクササイズですっきりボディに

…脂肪が溜まることが原因。肩甲骨を動かして脇を覆う前鋸筋を鍛え、たるみの下支えを。◆肩甲骨ムーブ前鋸筋を働かせるには、肩甲骨を前後させる動きが最適。背中…

6月21日(金) 21時42分-エンタメ総合(集英社ハピプラニュース)

衣笠氏の連続フルイニング出場が止まった79年は初の日本一 今年のカープは…

衣笠氏の連続フルイニング出場が止まった79年は初の日本一 今年のカープは…

…束していた。それが同年8月1日の巨人戦(広島)で西本から死球を受け左の肩甲骨を骨折する重傷を負った。連続試合出場も1122試合で途切れるかと思われたが…

6月21日(金) 14時0分-野球(デイリースポーツ)

夏にふさわしい、ビーチ向け(割れた)腹筋を目指して…極限まで鍛えるトレーニング法

夏にふさわしい、ビーチ向け(割れた)腹筋を目指して…極限まで鍛えるトレーニング法

…ます(手のひらは内側)。上腕は両脇につけます。肩甲骨を後ろに引き、下げて、この動きの間はそのまま肩甲骨を動かさないようにします。前のめりになったり上腕…

6月19日(水) 21時11分-ライフ総合(エスクァイア)

「スキニー」がはけないモデルがダイエットに挑戦! 【日向カリーナ編・1ヵ月目】

「スキニー」がはけないモデルがダイエットに挑戦! 【日向カリーナ編・1ヵ月目】

…を外側に向けるように腕をつけ根から回す。2 そのまま肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く。1⇔2を60秒くり返す。筋トレ…

6月19日(水) 17時30分-ライフ総合(S Cawaii)

知ってるようで知らない、ストレッチが必要な5つの理由

知ってるようで知らない、ストレッチが必要な5つの理由

…、肩が前に出て左右の肩甲骨が背骨から離れる外転が起こる。しかも対抗して肩甲骨を背骨に引き寄せる内転を担う菱形筋は弱くなりやすく、猫背が固定されやすい。

6月17日(月) 12時1分-ライフ総合(Tarzan Web)

すぐに効く!お家&外出先でできる簡単「二の腕やせ」エクササイズ [VOCE]

すぐに効く!お家&外出先でできる簡単「二の腕やせ」エクササイズ [VOCE]

…座ったまま、背筋をのばして少し前傾し、肩甲骨を引き下げて。次に、両腕を体側にぴっちりつけて、後ろに引き、肩甲骨を思い切り寄せたら、親指を内側から外側へ…

6月12日(水) 21時10分-ライフ総合(VOCE)

この夏こそ【二の腕】を細く!「二の腕やせ」のコツ4 [VOCE]

この夏こそ【二の腕】を細く!「二の腕やせ」のコツ4 [VOCE]

…く動きに使う筋肉で、日常生活ではあまり使われないので、鍛える必要あり。肩甲骨を動かす広背筋や前鋸筋がこり固まっている影響で、二の腕がやせない可能性も大…

6月11日(火) 21時10分-ライフ総合(VOCE)

ジムトレと自宅トレ、どっちが効率的か 「自宅は意味がない」は陥りやすい罠?

ジムトレと自宅トレ、どっちが効率的か 「自宅は意味がない」は陥りやすい罠?

…してみましょう。 プッシュアップでは大胸筋を刺激するだけでなく、同時に肩甲骨を閉じたり開いたりという動きが生まれます。また、肩甲骨が体幹から上方に離れ…

6月10日(月) 17時3分-スポーツ総合(THE ANSWER)

足が遅い原因を考える(2)|姿勢が悪い

足が遅い原因を考える(2)|姿勢が悪い

…ち、肘を90度に曲げ、手の平を上にして前に出します。この姿勢から背中の肩甲骨を内側にしめるようにして、腕を大きくゆっくりと左右に広げます。広げたところ…

6月10日(月) 12時0分-野球(ベースボールキング)