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【背中の脂肪をそぎ落とす】40代50代、老け見えの原因は背中！美背中を手に入れるエクササイズ３選…り、背中の美しさを作ります。 ■美しい背中を手にいれるエクササイズ３選 ■■やり方 エクササイズ１ 両足を肩幅に開いてまっすぐ立つ。 両腕を肩から内向きに回し、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代におすすめ】目のまわりや奥の筋肉を鍛えて、まぶたのたるみを改善。 大人のぱっちり目をつくる「顔ピラティス」！…いる可能性も。骨と筋肉のエクササイズで、ぱっちりとしたまぶたを取り戻していきましょう！」 ＜まずは基本のおでこ上げエクササイズ＞前頭骨の下垂も、目の…OurAgeライフ総合
【71歳ひとり暮らし】股関節まわりが柔らかくなる！ 簡単シンプルな下半身ゆるゆるエクササイズを伝授…より一部を抜粋・編集したものです。 ● 下半身のエクササイズを しましょう！ 下半身のエクササイズでは、股関節まわりの筋肉をほぐし、太ももの大きな筋…ダイヤモンド・オンライン社会
【鍛え抜かれたボディを披露】48歳のデビッド・ベッカムが実践するエクササイズ「スナッキング」とは…している。 ■“エクササイズ・スナッキング”を実践 デビッド・ベッカムは、ジムでのトレーニング以外にも、体型維持のために“エクササイズ・スナッキング”…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ふくらはぎは第二の心臓！血流も代謝もバランスもアップする超簡単ふくらはぎエクササイズ…■たったこれだけで筋力アップ！ふくらはぎエクササイズ 今回は、誰でも簡単にできるふくらはぎの筋力アップにつながるエクササイズをご紹介します。 ■■PART1：…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肋骨を整体し見違えるほど姿勢が良くなる！【猫背を根本から改善】タオルを使った美姿勢エクササイズ…トになるのは「肋骨」です。今回はタオル使って猫背を改善し美姿勢になるエクササイズをお伝えします。 ■しつこい猫背の原因は? 猫背改善や姿勢改善と聞くと…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
鍛えながら腰痛予防。腰に効くおすすめエクササイズ4選…ヒンジ・エクササイズ（特に座って背中を反らせるグッドモーニング・エクササイズなど）は、腰に大きな負荷をかけます。 これから紹介するエクササイズは、もっ…ライフハッカー・ジャパンヘルス
【40代・50代におすすめ】顔ピラティスで、落ちてくる頭の骨を整えて、おでこ＆眉間のシワを改善…eのレッスンが大人気のNORIKOさんが、40代、50代にスペシャルエクササイズを伝授！ 連載2回目は「おでこや眉間のシワ」対策。 おでこのシワは前頭…OurAgeライフ総合
【40代、50代の顔たるみ悩み】“骨から整える”ことで解消！顔ピラティスのすすめ…スンが大人気のNORIKOさんが、OurAge世代に向けたスペシャルエクササイズを伝授！ 40代、50代が抱えがちな顔の悩み。その原因は「骨の衰え」に…OurAgeライフ総合
【40代からの、もたつくお腹まわりに効かせる】たった10回キュッと引き締め、くびれエクササイズ…み、輪郭がぼやけて感じてはいませんか？キュッと締まったくびれをつくるエクササイズをご紹介します。 ■ウエストのたるみ 歳を重ねるごとにたるみ、輪郭がぼ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【下半身が爆痩せ！】血行改善が鍵！股関節を動かし、むくみも脂肪も撃退「スリーエクササイズ」…進を目指すピラティスエクササイズです。 ウォーキング、テーブルトップポジション、シングルレッグストレッチというスリーエクササイズをセットで行っていきま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
50歳からの「お尻たるみ」解消！寝たままできるヒップリフトエクササイズ〈橋のポーズの進化型〉…なる人におすすめ！仰向けで行う橋のポーズを元にした、お尻を引き締めるエクササイズのご紹介です。お尻の筋肉はもちろん、背中やお腹を鍛える効果も期待できる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
更年期世代はぜひやって！膝と股関節を守るための３つの内転筋エクササイズ…更年期を迎えると、女性ホルモンの減少によって筋肉量が減りやすくなります。特に骨盤周り、股関節周りの筋肉が弱ると、尿漏れにつながったり、O脚などが進み…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代からの運動不足解消【たった30秒で効く】座ったまま脚上げエクササイズ…ありますのでぜひトライしてみてください！ ■座ったまま脚上げエクササイズ このエクササイズのポイントは、ももの付け根にある腸腰筋を使ってしっかり脚を持…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
スルッと開脚できるようになる！股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ…、股関節まわりの筋力もしっかり養えます。 ■ボディメイクも叶う このエクササイズを行うことで、お尻の筋肉が鍛えられて緩んで広がるお尻をきゅっと引き締め…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
フィットネスと津軽三味線の意外な〝共通点〟体が「自然に動く」理由 和なのに洋、吉田兄弟の特異な音楽性…は腕立て伏せや腹筋などの要素も含まれ、有酸素運動と筋トレ両方が可能なエクササイズです。 通常45分のレッスンに対して、過去5回のLUSTERの公演は6…withnewsIT総合
肩の可動域が劇的に変わる！鎖骨を回して動かす肩のエクササイズ…肩が動かしづらかったり、腕を上げたり広げたりするときに動かしづらい、と感じていませんか？そのつらさ、ゴリゴリとストレッチしなくても、動かすコツをしる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ…せん。こちらの記事では、肩甲骨の動きをスムーズにし、肩こりを緩和するエクササイズをご紹介します。肩甲骨の６つの動き肩甲骨は、背中の上のほうにある逆三角…上村ゆいライフ総合
トレーニング用品ランキングに見る『家トレ』ニーズの加速 日本はフィットネス大国に向かうのか？…ています。 【第2位】家庭用エクササイズバイク Reebok(リーボック)GB50 エクササイズバイク家庭用エクササイズバイクの定番商品。ハンドグリ…VITUP!スポーツ総合
【40代、50代必見！】鼻の下を短く見せる！人気ヘアメイク広瀬あつこさんの「鼻の下短縮メイク」…しまった筋肉に効果的なのは、体同様、筋トレ。鼻の下のまのびを感じたらエクササイズは欠かせません」と広瀬あつこさん。 「それと、鼻の下を短く見せるのに重…OurAgeライフ総合
悩んでる人はやってみて！簡単にできておもしろいほど出るようになる【腸絞り便秘解消エクササイズ】…を受診してみてください。 ■便秘解消に効く【腸絞りエクササイズ】 腸を刺激して排泄を促すエクササイズの紹介です。排泄力のために必要なお腹の筋肉を刺激し…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
初音ミクと一緒にエクササイズするゲーム『フィットボクシング feat. 初音ミク』本日発売 初音ミク、鏡音リン、鏡音レン、巡音ルカの4名からパートナーを選び、ボカロ楽曲でボクササイズを楽しもう…ゲーム本編には「デイリー」や「フリー」といったエクササイズメニューを選択可能で、ピアプロキャラクターズ楽曲の原曲でエクササイズが行える「ミクササイズ」といった要素も収録されている。電ファミニコゲーマーゲーム
腸活でダイエットを成功させる7つの方法｜おすすめのサプリやエクササイズも紹介｜薬剤師が解説…腸を活発にする簡単エクササイズ 適度な運動は腸の働きを促進して、腸を健康な状態に保ちます。（※6） 例えば「プランク」というエクササイズでは「腸腰筋」と…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【運動不足の人必見】お腹の張りをスッキリさせるエクササイズ…す。今回は、ガス抜きのポーズをアレンジし、ついでに腹筋まで鍛えられるエクササイズをご紹介します。①両ひざ、両ひじを立てた状態で仰向けになります。腰が反…上村ゆいライフ総合
【頑固な肩こりスッキリ！】現代人に多い「巻き肩」改善エクササイズ…とってのデメリットがたくさんです。巻き肩改善エクササイズ椅子に座って手軽にできる、巻き肩改善エクササイズをご紹介します。デスクワークの合間に、テレビを…上村ゆいライフ総合
激しさゼロなのに効果抜群！ぽっこり下腹痩せエクササイズ【運動苦手な人でもできる】…をしなくても滑らかなS字カーブになれるようなエクササイズをすれば良いのです。 今回ご紹介するエクササイズは壁を活用します。壁を使うことで身体の力みを減…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
女性に多い〈反り腰〉の予防＆改善に｜ちょいキツだけど効果大のロールオーバーエクササイズ…ルーオーバー それではエクササイズを紹介します。反り腰の方の特徴として、背中が硬く、お腹が弱いことがありました。このエクササイズでは、背中をストレッチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
全身を使ったフルーツ落とし。700万ダウンロードの『スイカゲーム』にエクササイズ版…ました。 スマホ用エクササイズアプリ「Smart 5min（スマートファイブミニッツ）」内に追加された『スイカゲーム エクササイズ版』は、従来のゲーム…ギズモード・ジャパンエンタメ総合
【40代、50代・更年期の基礎知識 】「お風呂上がりの膣から湯漏れ」と「くしゃみで尿漏れ」の原因は？改善する骨盤底筋エクササイズとは？…毎日強く洗いすぎると粘膜へのダメージに。この解決にも骨盤底筋を鍛えるエクササイズと正しいフェムケアが有効です」（二宮先生） ◆骨盤底筋とは 骨盤底筋…OurAgeライフ総合
クラブヘッドの動きに直結する重要項目「アームプレーン」を正しく作るコツを、プロがイラストを交えて解説…背筋が起きるような感覚があるかと思いますが、窮屈さを感じてしまう方はエクササイズで動ける体をゲットしましょう！ 肩甲骨周りをスムーズに動かすためのスト…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
『Fit Boxing feat. 初音ミク』の予約受付が開始。あの「初音ミク」と共にエクササイズを楽しめる…Boxing』シリーズと同様にボクシングエクササイズを中心としており、「初音ミク」のほか「鏡音リン」「鏡音レン」「巡音ルカ」と共にエクササイズを楽しむことができる。 …電ファミニコゲーマーゲーム
肩甲骨を動かして肩コリ・背中コリ知らずに【座ったままできる】菱形筋ほぐしエクササイズ…やすくなります。 ■菱形筋をほぐす簡単エクササイズ 今回は肩甲骨まわりの筋肉の中でも菱形筋をほぐすエクササイズをご紹介します。デスクワーク中やマットを…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い人ほど試して欲しい】万年肩こりに悩まされている方におすすめのエクササイズ…ーチをしていきます。イラストAC肩こり解消エクササイズ「肩甲挙筋」と「菱形筋」にアプローチできるエクササイズをご紹介します！①両ひざを立てて座ります。上村ゆいライフ総合
『スイカゲーム』のエクササイズ版が無料で登場。全身運動でフルーツを動かしてスイカを作ろう。スイカゲーム制作者が手掛ける無料のエクササイズアプリ「Smart 5min」内のコンテンツとして提供…心拍数連動オンラインエクササイズサービス「Smart 5min」は、スマートフォン用無料エクササイズアプリで心拍数連動型のエクササイズ動画を視聴しながら…電ファミニコゲーマーゲーム
股関節の詰まり感や違和感を解消！ぐるぐるエクササイズ〈仰向けでたった5回動かすだけ〉…夕方になると、股関節の詰まりや痛みを感じるという方は少なくありません。特に、今の寒い時期や年齢を重ねてくると、こういった症状を感じやすくなります。今…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ｜たった10回でOK！…です。今回は腕をぐるぐると回すだけで肩甲骨がほぐれるエクササイズをご紹介します。このエクササイズは背中のこりだけでなく、肩こりや首こりが辛い方にもおす…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
普段の「歩く」がこれだけで「エクササイズ」に激変…筋肉先生・谷本道哉「ちょっとの工夫で運動の強度が2倍以上もアップ」…してきました。その先生いわく、少々のコツを加えれば、普段の「歩く」もエクササイズになるそうで―― * * * * * * * ◆歩けばそこがジムに! …婦人公論.jpヘルス
バキバキの背中は〈顔〉もたるませる？背中から不良姿勢を整えるほぐしエクササイズ…首が前に出て…そんな不良姿勢になっていませんか？その姿勢を1分の背中エクササイズで整えていきましょう。 ■不良姿勢は時間と姿勢の掛け合わせで作られる …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代以降の〈骨盤底筋のゆるみ〉に効く！ぽっこりお腹も改善できる一石二鳥エクササイズ…底筋を作っていきましょう！ ■骨盤底筋＆ぽっこりお腹引き締めエクササイズ このエクササイズはお尻を上げる時に内ももとお尻を締め、お尻を下げる時にお腹を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【実録】くびれゼロだった私が、くびれをラク～に手に入れた！お腹エクササイズ３つの方法…が良いでしょう。 ■くびれを作るためのお腹エクササイズ 私がくびれを作るために実際に行っているエクササイズを３つご紹介します！是非やってみてくださいね！…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
歯科医師の“長生き朝食”を拝見！身体とメンタルを整え、骨の健康を考えた「こだわり食材」…歯科医療の傍ら、自らの経験を生かして口元の筋肉を中心に鍛える「表情筋エクササイズ」を考案。著書に『「顔面地滑り」をくい止める! 宝田式 速効5分 顔筋…週刊女性PRIMEライフ総合
〈疲れないエクササイズ〉でお腹ほっそり！キツい運動をしたくないズボラさん向け上半身クルクル運動…日続けて効果を実感してください！ ■腰を回すと体はどうなる？ ダンスエクササイズなどで定番の「腰回し」運動。ダンサーのような引き締まったウエストライン…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ラクしてお腹やせ！〈逆腹筋〉運動したくないけどお腹を凹ませたい人は絶対やるべき簡単エクササイズ…ずに寝たままお尻を浮かすだけ！いつもの腹筋運動とはちょっと違う逆腹筋エクササイズのご紹介です。今回は、身近にあるクッションやバスタオルなどをサポートグ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代以降の浮き輪肉に◎たった10回ギュッと縮めてしっかり伸ばす！お腹引き締めエクササイズ…気づかぬうちに年々蓄積される「浮き輪肉」。気になってはいるものの、きつい運動やダイエットは続かない。そんなかたへおすすめの、浮き輪解消ストレッチをご…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈お正月太り対策〉20秒揺れるだけ！くっきりくびれを作るラテラルラインエクササイズ…なって寝た姿勢で行うエクササイズではラテラルラインのすべてを補えないので、身体の歪みと浮き輪肉が気になる人は立って行うエクササイズがお勧めです。動きは…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈長引くぽっこりお腹に〉少しキツイ。だから効果大！脚を上げるだけ腸腰筋エクササイズ…盤を正しい位置に戻すのが近道です。 ■脚上げ腸腰筋エクササイズ ここからは腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。少しキツイと感じる方もいるかもしれ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみは脂肪へと変わる…だから【ドバドバ排出】老廃物をスッキリ流す！股関節エクササイズ…■老廃物をスッキリ流す！股関節エクササイズ 今回は股関節を動かしてお腹まわりをデトックスするエクササイズを3ステップに分けてご紹介します。このエクササイズを続けて、デト…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈朝習慣〉出勤前にぜひやろう！仕事の効率がアップする股関節エクササイズ4選…は、仕事前や仕事中にできる股関節をほぐすためのエクササイズを4つご紹介します。 ■壁を使ったエクササイズ① ＜やり方＞ １）壁の前に立ち、片足を大きく一歩後ろへ下げる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈気合いはいらない〉ゴロゴロ寝たままできる「体幹エクササイズ」超簡単3STEPで体幹を鍛えよう…」！ 体幹力セルフチェックのやり方から、ゴロゴロ寝たままできる簡単なエクササイズのやり方をご紹介していきます。 ■体幹力に自信ある？ その場でできるチェック方法…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ズボンがスルッと履けるようになる〈たった１分〉ぽっこり下腹に効くエクササイズ…、そこで重要なのはどのように私たちが日常を過ごすかということ。適切なエクササイズやトレーニングを行うことで現在の筋肉量の維持や低下速度を限りなく遅くさ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
