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股関節の「つまり感」ほぐしエクササイズ｜ギシギシきしむように感じる股関節がなめらかに！…股関節を動かす時、痛いというほどではないけど何か引っかかる感じや動きが悪い、何かがつまっているように感じるということはありませんか？今回は、そんな方…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
目の疲れと首のコリがスーッとラクになる！後頭下筋群ほぐし｜デスクワーカー必見のセルフケア…ぐりぐりとマッサージすることも多いかと思いますが、少し離れた後頭下筋群をほぐすのも有効です。今回はその場所とほぐし方をご紹介します。 ■後頭下筋群とは…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン胆のうの経絡は体の側面を流れていて、特に大切なのが側頭部。耳のまわりをほぐすことで、自然とあくびも出てきます。 ---------- ＜耳のまわりをくるくる＞…プレジデントオンラインライフ総合
運動なし！みぞおちを優しくほぐすだけ！【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ…て体幹の安定に関わったり内臓機能に影響を与えたりしています。 ■横隔膜をほぐすメリット ■■肩こり解消 横隔膜が硬くなり動きが悪いと、それをカバーしよ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
『マツコの知らない世界』で「おにぎりの世界」特集 『おとなの週末』おススメの「絶品おにぎり」情報をご紹介!…マツコ・デラックスさんがMCを務める人気番組『マツコの知らない世界』(TBS系、火曜午後8時55分～)は、いろんなジャンルのゲストを招き、軽妙なやり…おとなの週末ライフ総合
【71歳ひとり暮らし】股関節まわりが柔らかくなる！ 簡単シンプルな下半身ゆるゆるエクササイズを伝授…使ってください。なければ、クッションや枕を使いましょう。 ● 【股関節をほぐすエクササイズ】 ステップ① 床に座骨を立てて座り、片足を体の前で曲げ、も…ダイヤモンド・オンライン社会
何だか腕がだるい？肘から下が痛い・しびれる原因と対処法は？…つらい症状の原因は？改善して快適な生活を送ろう！「腕がだるい……」「肘から下が痛い、しびれる」など、前腕のお悩みを解消する対処法をご紹介！腕は生活の…ハルメク365ヘルス
つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉…肩こりや背中の張りに悩む人におすすめしたい、簡単なストレッチをご紹介します。肩こりは、肩甲骨の可動域が狭くなることが原因の一つと言われています。今回…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
頭と目の「どよ～んとした疲れ」を改善！頭を揺らすだけでいい・スッキリする30秒のタオルほぐし…頭や目の疲労、そしてストレスの緩和にも効果的といわれているのが、頭の横にある側頭筋をほぐすこと。 側頭筋は、目のすぐ横から始まり、こめかみ、耳の上を通り頭の後ろの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」…デスクワークや家事をしているとき、肩に力が入り背中が丸まっていることに気づいたことはありませんか？巻き肩状態を放置したままだと、つらい肩こりや腰痛に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節とお尻が硬いと不調につながりやすい。股関節とお尻を伸ばしてほぐす壁を使った4の字ストレッチ…硬さを感じやすい股関節やお尻。その硬さがよくある不調やトラブルにつながっていることはご存知ですか？仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで硬さをチェック…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチに硬い股関節に効く！みるみる股関節が柔らかくなる【クッション使ったゆるほぐしストレッチ】…●むくみ改善・疲労回復 股関節周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。そのため股関節をほぐすことでリンパや血液循環が良くなり余分な水分や老廃物を流し、むくみの改善に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「髪が薄くなって老けたかも!?」老け顔と薄毛の意外な関係。ほうれい線やたるみは「秒で完結」できる頭皮ケアで改善！…り、この部分をほぐすと、高い血行促進効果があるんです。わかりやすいイメージは磯野家の波平さんの髪。波平さんの髪の生えている部分をほぐすとリンパの流れも…webマガジン mi-molletライフ総合
痩せにくくなった50代がダイエットを成功させるコツ３選とおすすめの背中ほぐし…頑張っているのに、年々痩せなくなっている…と悩んでいませんか？そんな方が、キレイに変化を出すには、コツがあるんです。今回は年齢を重ねてもダイエットを…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
たった2分で寝落ち確定！バキバキの背中を気持ちよくゆるめるほぐしワザ…3月は一年の中で朝晩と昼間の気温差（寒暖差）が激しく、自律神経が乱れやすい季節と言われています。さらに、花粉症は3月4月がピークとされ、頭痛や鼻づま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
もみもみするだけで辛い肩こりが楽になる！今すぐできる〈たった１分・脇の下ほぐし〉…多くの方が抱えているしつこい肩こり。肩こりを上手に和らげるには、関連している脇の下の筋肉をほぐすことも大切なのです。 ■肩こりになりやすい人 肩こりになりやすい人ってど…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
太もも裏とお尻が硬いのはメリットゼロ！不調を寄せ付けない体を作るタオルストレッチ｜硬さをほぐす…長座で座った姿勢から前屈すると筋肉が硬くで痛みを感じるという方はいませんか？筋肉が硬い状態のままにしておくと、体を動かす可動域が狭くなって、姿勢も崩…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背」！背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」…鏡や写真を見て自分の姿勢に驚いた、という人はいませんか？ 猫背だったり肩や背中がガチガチという人は、背骨の上部である胸椎の動きが悪くなっているかもし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈背中で合掌できる？〉巻き肩やガチガチ肩こりも解消する「肩甲骨ほぐし」と「肩ストレッチ」…す） ■■追加でほぐすと効果アップ！前面の腕の付け根 １．片手で拳を作り、腕と胸の付け根の少しくぼんだ場所に押し当ててグリグリとほぐす 30～1分ほど…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【無自覚な人が多い巻き肩】まっすぐ立った時、耳より前に肩が出てない？肩の位置を戻す寝たままほぐし…ソコンの高さを調節し、前かがみにならないようにしましょう。 ■■肩周りをほぐす 同じ姿勢を続けると血流が悪化し筋肉のこりにつながります。定期的に休憩を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
プロの“冷凍術”で食材を"安く ムダなく おいしく食べ切る" ブロッコリーは捨ててしまいがちな芯までおいしく【ラクカジ】冷凍術をプロに聞きました。 食材をまるごと買い、安く、おいしく、無駄なく食べる方法を教えてもらいました。 …北海道ニュースUHB北海道
「座ったまま」温めてほぐす優れもの見つけた！肩こり、冷え解消に【今日のライフハックツール】…あと、これは私が『ONCURE』を使っていてすごくいいと感じていることなんですが、緊張をほぐすストレス解消ボール代わりにするんです。 私はかなり緊張するタイプで、大事…ライフハッカー・ジャパンヘルス
前もも痩せにはコツがあった！パンパンに張った太ももがスッキリ！前ももほぐし３選…前ももがパンパンに張っている…何をやっても痩せない…と悩んでいませんか？あなたが痩せないのには、理由があるのです。今回は、前ももが太い方におすすめの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代・50代のつまずき対策に【足首を柔らかくする２ポーズ】すっきり！ふくらはぎとすねほぐし…あります。足首を柔らかくするためには、足首と関連が深いふくらはぎとすねをほぐすことが大切になってきます。 ■チェック！こんな人は足首が硬いかも 足首が…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40～50代からの下半身太り対策｜たった10回！股関節と腿の前をほぐす下半身痩せストレッチ…■たった10回！股関節と腿の前側をほぐす下半身痩せストレッチ ベッドの上でもできる、動きながら股関節と腿の前側をほぐすストレッチです。血流やリンパの流れ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代、50代必見！ 「中顔面短縮メイク」で顔のまのびを解消して小顔に／広瀬あつこさんの提案…、頰がたるんで平坦に。顔が長くなりまのびします。 リラックスして側頭筋をほぐすと、頰の筋肉も柔軟性を取り戻し、キュッと引き締めることができるように。す…OurAgeライフ総合
太って見える巻き肩を解消！【30秒さするだけ】座ってできる肩ほぐし…背中を丸めて肩が前に出たような状態になっていると、実際より太って見えるって知ってますか？肩の位置を正しく戻すだけでも、印象が変わるかもしれません。今…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【太もも痩せの決定版】こまめなほぐしがカギ！憧れの引き締まった脚が手に入る「厳選ストレッチ３選」…太ももが太くなる原因はひとつとは限りません。自分の太ももが引き締まらないのはどうしてなのか原因を知り、適切な対策をとっていきましょう。 ■太ももが痩…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
便秘・腰痛・冷え性も改善！お風呂上がりの3分で「骨盤ほぐし」平熱を上げる方法…ているので、生理痛がひどい人などにもオススメ 【ひざ立ちでほぐす】 腰まわりの緊張をほぐすと排便がスムーズに （1）片ひざを立てて鼠径部をグーッと伸ばす…週刊女性PRIMEライフ総合
質の良い睡眠取れてる？【ぐっすり眠れて寝起きが良くなる】リラックス股関節ほぐしヨガ…眠りが浅い人や、なかなか眠れないという人など、睡眠の悩みをお持ちの人におすすめのエクササイズをご紹介します。寝る前にこれをするだけで睡眠の質が変わる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
伊藤ハム米久HD、「肉塊スープカレー」発売、鶏もも肉1枚入りの270g、お肉はスプーンでほぐせるまでじっくり煮込んだスープカレー［3月1日訂正］…伊藤ハム米久ホールディングスは3月1日、鶏もも肉が丸ごと一枚入った「スプーンでほぐせる肉塊(にくかい)スープカレー270g」を全国で発売する。 ［3…食品産業新聞社ニュースWEB経済総合
春は〈目のたるみ・シワ・クマ〉が加速する季節？今日からできる、目元が若返るセルフほぐし術…２）小さく円を描き、指の位置をずらしながらおでこ全体をほぐす。髪の生え際は特に凝りやすいので圧を強めにしてほぐす ３）人差し指と中指の腹を目尻に当て、少し外側…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈実録〉「辞めたらみるみる痩せた！」痩せやすい身体になった３つの習慣とほぐしワザ…痩せたくて、これまでたくさんのことにトライしてきました。ダイエットに成功した今、「あの時間違っていたな」と感じることがいくつかあります。私が間違いだ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぬるま湯で洗顔した後、そのまま顔を拭いていませんか？肌の血色が悪いのは〈脳疲労〉が原因かも。きれいな肌色を取り戻す方法…日焼けをしたわけではないのに肌の色が暗くなり、顔色がどんより沈んで不健康そうに見える……。そんな大人の肌ぐすみ、原因は一つではなく、しかも冬の間に進…婦人公論.jpライフ総合
見た目も激変＆首・肩も軽くなる！〈片側1分半でOK〉巻き肩解消ほぐし…今回は巻き肩を解消するためのエクササイズをご紹介します。腕の前・脇・肩甲骨まわりの3箇所をほぐすことで肩がスッキリして姿勢も良くなるはずです。 ＜事前準備＞ ストレッチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
クラブヘッドの動きに直結する重要項目「アームプレーン」を正しく作るコツを、プロがイラストを交えて解説…飛距離と正確性を併せ持つキレイなスウィングを身に付けるためには「大きく5つの『体の使い方』が重要です」とプロゴルファー・大谷奈千代。そのうちの一つで…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
肩甲骨を動かして肩コリ・背中コリ知らずに【座ったままできる】菱形筋ほぐしエクササイズ…のこりを招きやすくなります。 ■菱形筋をほぐす簡単エクササイズ 今回は肩甲骨まわりの筋肉の中でも菱形筋をほぐすエクササイズをご紹介します。デスクワーク…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
頭の重さ、目のかすみ、顔のむくみが一度ですっきり！【10秒でできる側頭筋ほぐし】…・頭の重だるさや首のこり ・顔のたるみ ・顔のむくみ、顔が大きくみえる 側頭筋のこりをほぐすことでこれらの不調を改善。他にも、顔色がよくなる、歯ぎしりや食いしばりの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
便秘とは無縁の吉本ばななさんが、腸のためにしていること。…便秘とは縁がない。 そんなうらやましい毎日を送っている吉本ばななさんに、食事や運動、生活習慣について聞きました。クロワッサンオンラインライフ総合
「脚がなかなか痩せない」のは足裏が硬いから？脚が細くなる足裏ほぐし３選…頑張っているのに脚が痩せない。。と悩んでいませんか？脚やせしたいからといって、そこの部位だけやっていればいいというわけではありません。今回は、脚やせ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
パンパンふくらはぎとサヨナラ！ほぐして流す簡単むくみケア3選【自分の脚やお尻で楽々ほぐし！】…い人は、おうちでできるマッサージやヨガ、ストレッチを取り入れて、まずは「ほぐす」「動かす」を意識してみましょう。 ■お家で簡単むくみケア マッサージし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩コリの人がほぐすべき肩以外の場所とは？〈ガチガチの肩、軽くなる〉簡単脇ほぐし…にして鎖骨下や胸のまわりをほぐす ２）親指を脇の下に入れて人差し指から小指を背中側にして肩甲骨を挟むようにして周囲をほぐす ほぐした方の腕の上げ下ろし…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の詰まり感や硬さを感じる人は「お尻の深層筋」をほぐそう！深層外旋六筋をゆるめる簡単エクサ…なる深層外旋六筋ストレッチ 座ったまま、お尻の奥の筋肉（深層外旋六筋）をほぐすストレッチです。それぞれの柔軟性に合わせ、無理のない範囲でやってみましょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
足首が太い人は「アキレス腱が斜めになっている」かも？足首をキュッと引き締めるスゴ技ほぐし…（しょうこつ：かかとの骨）が内側に倒れしてしまうから。そんなずれた距骨をほぐすことで、足首にくびれができて、スッキリとした印象に変わることができます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【北海道ツーリング】おすすめの海鮮丼10選！ウニ丼・鮭丼・甘エビ丼あり！…Webike Plusをご覧の皆様、こんにちは！今まで日本中の海鮮丼を食い漁ってきた、自称「海鮮丼マスター」こと、さすライダーです。 特に北海道の海…Webikeプラスライフ総合
【腰痛持ちの人におすすめ】お尻の筋肉をほぐすヨガポーズの解説！…ポーズがあります！ それは、お尻まわりの筋肉をほぐす「針の穴のポーズ」です。「どうしてお尻の筋肉をほぐすことが腰痛予防につながるの？」というお声が聞こ…上村ゆいライフ総合
小顔になるために柔らかくするべきなのは首＆デコルテ！大顔の原因・首まわりのコリをほぐすストレッチ…小顔になりたくて顔のマッサージばかりしていませんか？顔のマッサージも大切ですがそれだけでは効果半減。それどころか、顔だけをマッサージで柔らかくしては…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【下半身痩せ】冷えもむくみも解消する股関節ほぐし｜寝ながら10秒ゴロゴロするだけ！…食事制限などをしてもなかなか痩せない下半身…。そんな方は下半身の血行不良が原因かもしれません。今回は運動するのが苦手な方かでも始めやすい、下半身痩せ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「しゃがむとかかとが浮く」意外な原因は…スネ？きっとあなたも病みつきになるスネほぐし2選…両手を前につき、身体を前後に動かして膝下から足首までのスネの外側をコロコロほぐす。 2)パターン2 お姉さん座りのように右足は恥骨に、左足はお尻に引き寄…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
バキバキの背中は〈顔〉もたるませる？背中から不良姿勢を整えるほぐしエクササイズ…今あなたはどんな姿勢をしていますか？背中が丸まって、お腹がたるんで、首が前に出て…そんな不良姿勢になっていませんか？その姿勢を1分の背中エクササイズ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
