こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なスープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、Instagramで発信して特に人気の高かったスープレシピを3つ紹介します！

豚肉のたまごおろしスープ

材料　2人分

・豚肉…100g

・大根おろし…120g（大根5センチくらい）

・長ネギ…1/2本

・しめじ…80g

・卵…1個

・小口ネギ…適量

・米油…小さじ1

A

・水…400ml

・醤油麹…大さじ4

・みりん…大さじ1

・酒…大さじ1

作り方

1.大根はすりおろし（水分もそのまま使います）、長ネギは斜め薄切り、しめじは手でほぐす

2.鍋に米油を入れ豚肉を中火で炒め、長ネギ、しめじ、大根おろし、Aを入れ煮込む

3.小口ネギを切る

4.火が通ったら、溶き卵を入れ煮込む

5.器に盛り付け、小口ネギをのせる

鶏肉のネギ塩スープ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・長ネギ…１/2本

・乾燥わかめ…2g

・えのき…1/2袋

・米油…大さじ1

・白ごま…適量

・ごま油…お好みで

A

・水…400ml

・鶏がらスープの素…大さじ1と1/2

・酒…大さじ1

作り方

1.鶏肉は一口大に切り、長ネギは斜め薄切り、えのきは半分に切る

2.鍋に米油を入れ鶏肉を炒める

3.長ネギ、えのき、わかめ、Aを入れ煮込む

4.お好みでごま油をかける

5.器に盛り付け、白ごまをかける

鶏五目スープ

材料　2人分

・鶏もも肉…150g

・にんじん…1/3本

・こんにゃく…100g（アク抜き済の物を使用）

・ごぼう…10センチ（40g）

・油揚げ…1枚

・米油…大さじ1

A

・水…400ml

・麺つゆ…大さじ2と1/2

・しょうゆ…大さじ1

・酒…大さじ1

・みりん…小さじ1

作り方

1.鶏もも肉は一口大、にんじんは半月切り、ごぼうは斜め薄切り、油揚げは細切り、こんにゃくはスプーンで一口大にする

2.鍋に米油を入れ、鶏肉を炒める

3.にんじん、ごぼう、油揚げ、こんにゃく、Aを入れ煮込む

ぜひ作ってみてくださいね♪