大洗町にあるテニス施設「大洗町ビーチテニスクラブ」でおこなわれている「ジュニアフィットネストレーニング」をご紹介します。

本トレーニングは、競技を問わずすべてのジュニアが参加できます。入会金不要のため、どなたでも利用できる利便性の高いクラブです（予約優先）。 室内コート使用のため、天候に左右されることなく計画的な練習が可能です。

クラブの外観

2021年に施設がリニューアルされ、より快適にご利用いただけるようになりました。

レッスンのようす

毎週3回（月曜日：17:40〜、18:50〜、土曜日：13:30〜）、小中学生を対象とした「ジュニアフィットネストレーニング」のクラスがあります。

毎週月曜日17:40からの平野太朗（ひらのたろう）コーチのレッスンは、アットホームな雰囲気のなか、楽しくおこなわれます。軽快なトークに、終始笑いが絶えません。参加者は小学生から中学生まで幅広く、多いときではキャンセル待ちが出る人気クラスです。

準備運動

ウォーミングアップは、2分間走です。

「全速力で走ると、自分の限界がわかります」と参加した中学生が感想を話してくれました。

フィットネストレーニング

トレーニングでは、コーディネーション能力を高めたり、基礎的な筋力向上を目指して、さまざまな運動をおこないます。

ーー具体的には、どのような能力向上を期待できるのですか？

平野：
以下の7つの能力向上が期待できます。
・変換能力：状況に応じて適切に対処できたり、相手の動きにスムーズに対応、対抗できる能力
・リズム化能力：リズム感に関する能力
・定位能力：相手やものとの距離感や位置関係を正しく把握できる能力
・バランス能力：バランス感覚を養う能力
・連結能力：ぎこちない動きにならずに、体を動かせる能力
・反応能力：合図や相手に対して素早く、また適切に反応できる能力
・識別能力：体を的確に動かして、道具などを適切な力加減で操作し、上手に扱える能力

さまざまな動きをおこなうことで、運動神経の回路が広がり、いろいろな体の使い方や動き方が早く身につくのです。また、変化を持った動きを繰り返すため、応用力のある動きができるようになります。

ーー実際のトレーニングのようすを見学させてください。

平野：
前半のトレーニングでは、片足立ちと腿上げでバランス能力と連結能力を養っていきます。

また、このまま手足を同時に動かしながら歩いたり走ったりすることで、変換能力やリズム能力の向上もはかります。

蹲踞（そんきょ）と呼ばれるしゃがみ姿勢のまま、腕を伸ばして上半身を捻ります。

こちらもバランス能力と連結能力を養いつつ、体幹の強化とテニスのスイング能力の向上もねらっています。

腕立て伏せの姿勢作りのトレーニングです。

肩の真下に伸ばした腕で身体を支えることで、ボールを捉えるときの効果的な力の伝え方も身についていくと考えています。

この他にも鬼ごっこのようなことをしたり、ボールや器具を使った運動もおこなっています。

このようなトレーニングは、情動面においても急激な感情の起伏を抑えられると考えられています。テニスプレーヤーだけでなく、サッカーや野球など、さまざまなスポーツに励むジュニアに役立つこと間違いなしです！

体験レッスンも随時おこなっておりますので、ご興味のある方はお電話にてお問い合わせください。対象年齢は原則12〜16歳となっておりますが、ご相談に応じます。

クラブの情報