冬になって、がんばっていた
糖質制限やファスティング、
運動がなかなか継続できなくなった…

そんな風に感じている方も
多いのではないでしょうか！

それもそのはず、
実は冬は「ストレス」が溜まりやすく
気持ちが沈みやすい季節でもあるんです。

そこで今回は
ダイエットに悪影響を及ぼす
「冬ストレス」と解消方法をご紹介します＾＾

「ぽっこりお腹」が消えない!
原因の1つ「冬ストレス」って？

ストレスとは、
外部から刺激を受けたときに生じる
緊張状態のことです。

外部からの刺激は、
さまざまあり、

日常の中で起こる変化が、
ストレスの原因になります。

適度なストレスであれば、
集中力や緊張感を高めたり、
仕事にもプライベートにも
良い結果をもたらしてくれます。

しかし過剰になると、
不調となって表れることが多い一面を持ちます。

冬はストレスがたまりやすい

冬は日照時間が短く、
脳内の神経伝達物質の1つで
精神を安定させる
セロトニンの分泌が低下するため、
気持ちが沈みやすくなります。

ストレスが過剰になると
お酒の飲み過ぎ、食習慣の乱れ、
生活習慣の乱れにつながりやすくなります。

ストレスそのものが交感神経を刺激し、
高血圧や糖尿病の原因にもなります。

ぽっこりお腹の原因

下腹がぽっこりと出てしまう原因には
皮下脂肪だけでなく
内臓脂肪の蓄積もあります。

内臓脂肪は、
おなかの臓器のまわりに蓄積した
脂肪のことです。

お腹周りが目立つ理由は
この内臓脂肪と
腹筋の弱さの影響で内臓の位置も
下がってしまうため、
目立ちやすいのも特徴です。

疲れた時にストレスを解消する手軽な方法とは？

冬になってわけもなくイライラしたり、
こころが疲れたときは、
気軽な気持ちでできることを
トライしてみるのも1つです。

おすすめはこちらの解消法！
性格に合わせて好きなものを
トライしてみてください。

1. 楽しく体を動かす
2. 今の状況を紙に書き出す
3. 深呼吸をくりかえす
4. 音楽を聞く
5. 歌を歌う
6. とりあえず笑えることを試す
   (映画やお笑いでもOK!)

人間誰でも完璧ではないもの。

辛くなる時も、
できたことができなくなる時も
あるもの。

我慢しないで、たまには親しい人に
グチってみても良いと思います！＾＾

楽しくとりあえず踊りながら
脂肪燃焼してみる人はコチラ↓↓

まとめ

意外に知られていない「冬ストレス」
人間はやはり季節などの影響を
少なからずウケますよね！

こういう季節は無理をせず
できることを楽しめる範囲で
おこなってみてください＾＾