こんにちは♫

ダイエットレシピ研究家のしょーはる夫婦です！

結婚して夫が20キロ太ったのでダイエットをし、

3ヶ月でマイナス9キロの減量に成功しました。

夫は、無理な食事制限やキツイ運動なしで痩せることが出来ました！

インスタグラムでは、色々なスープの作り方を動画で紹介していますので、良かったらプロフィールからチェックしてみてください＾＾

今回は、暑い夏に飲みたくなるカレー味のスープを紹介します！

豚肉の和風カレースープ

材料　2人分

・豚こま肉…100g

・ブロッコリー…80g

・ナス…1本

・えのき…100g（1/2袋）

・米油…大さじ1

A

・水…400ml

・カレー粉…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1と1/2

・麺つゆ（3倍）…大さじ2

・みりん…大さじ1

作り方

1.ナスは半月切り、えのきは半分に切り、ブロッコリーは小房に切る

2.鍋に米油を入れ、豚肉を中火で炒める

3.火が通ったら、ナス、えのき、ブロッコリー、Aを入れ煮込む

鶏とキャベツのカレースープ

材料　2人分

・鶏むね肉…150g

・キャベツ…100g

・玉ねぎ…1/2個

・しょうが…1片

・米油…大さじ1

A

・水…300ml

・コンソメ…大さじ1と1/2

・トマト缶…100g

・カレー粉…大さじ2

・塩…小さじ1/2

作り方

1.鶏むね肉、キャベツは一口大に切り、玉ねぎは薄切り、しょうがはすりおろす

2.鍋に米油を入れ、中火で鶏むね肉を軽く炒め、キャベツ、玉ねぎを炒める

3.Aを入れて煮込む

かぼちゃのカレースープ

材料　2人分

・豚ひき肉…150g

・かぼちゃ…100g

・玉ねぎ…1/4個

・しめじ…60g

・米油…大さじ1

A

・水…400ml　

・カレー粉…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1と1/2

・みりん…大さじ1

・麺つゆ（3倍）…大さじ2

作り方

1.かぼちゃは小さめの一口大、玉ねぎは薄切り、しめじは手でほぐす

2.鍋に米油を入れ、中火で豚ひき肉を炒め、玉ねぎ、しめじ、かぼちゃを入れ炒める

3.Aを入れ煮込む