どハマりして夜食に毎日作ってる「腸と脳内のゴミが激減した」ココアの摂り方がスゴい！
いきなりですが…ココアはお好きでしょうか？正直、「腸活の宝石箱」と呼ばれてもおかしくないほど、腸活やダイエットに良い効果がたくさんある食材です。
そこで今回は、本当に知らないと損！と断言できるレベルの、ココアの美味しさ＆効果を最大に高める食べ方をご紹介します。ほぼ混ぜるだけ、簡単すぎて逆に困るくらいです。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
ココアが腸活（健康）とダイエットに良い理由
ココアには「食物繊維」「マグネシウム」など、腸に良い成分がとにかく盛り沢山。本当に「腸活の宝石箱」と呼ばれてもおかしくありません。（大事なので2回目…笑）
実際にいろいろな効果も確認されています。イギリスのレディング大学での研究によると、ココアを摂取することで次の効果が期待できますよ。（※）
・たった1ヶ月で腸内のゴミが減る（腸に良い効果）
・脳の認知機能の低下を防ぐ
・体脂肪の蓄積を抑える（ダイエットに良い効果）
特に今日の腸活ポイントは、「腸と脳内のゴミを一気に減らす効果」です。参加者の方が、「4週間」「ココア15g」を摂取したところ、腸内のウェルシュ菌が大幅に減少しました。
ウェルシュ菌とは、いわゆる悪玉菌の1種。10種類以上の毒素を発生させ、腸内環境を悪くする厄介な細菌です…！さらに、ココアには脳のゴミを分解する働きも。（アミロイドβの蓄積を防ぐ）
筆者は寒いのが大の苦手ですが、その時に飲むホットココアは大好きです。（いきなり何の報告やねん。）それはいいとして、ココアのスゴイ効果をさらに高める食べ方をご紹介しますね！
＜材料＞腸活もちもちココア
水…100ml（豆乳や牛乳でもOK）
純ココア…大さじ1
砂糖…大さじ1
オオバコ…2g（又は片栗粉10g）
オオバコは、薬局やネットで簡単にご購入いただけます！もし無ければ、片栗粉を使ってみてくださいね。
<作り方>腸活もちもちココア
①全ての材料をしっかり混ぜたら、中火で2〜3分加熱してモッタリさせる。（または600wで30秒→取り出して混ぜて、また30秒レンチンでもOK）
②モッタリしたら、あとは冷蔵庫で冷やすか、冷水につける！冷えたら、追いココアをたっぷりかけて完成です！
追いココアの代わりに、きな粉をかけるのも美味しさ＆整腸作用がアップしておすすめです。ちなみに、オオバコはあまり聞き慣れないかもしれませんが、ただの食物繊維なのでお子さんでも安心して食べられますよ！
ほぼ混ぜるだけ！もちもちココアで腸活しよう
ココアを飲むのも好きですが、もちもちにすると満足感も増えてお気に入りです。ぜひ、今日の腸活レシピも一度お試しくださいね！
その他の、腸活や健康、ダイエットに役立つ最新情報は、「Instagram」「Voicy」でもお伝えしています！ぜひ見にきてちょうだいね。（ざきママが待ってるわよ）
そして、「毎日18時30分」を目安に更新しております。明日も見に来てくれるかな...？！いいともー！！（いやネタが古い）
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本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
