ベッドの上で気軽に運動しながら
効果を上げる方法はご存じですか？

運動はもちろん行うだけで
引き締め効果はありますが、

同じことをおこなっても、
ある事を「意識」するだけで運動効果は約2倍になるのです。

そこで今回は、
たった4分でおなかを引き締めるベッド運動と
効果を2倍にする方法をご紹介します。

動画で一緒に運動してみる方はこちら

たった4分で運動の効果を2倍にする方法とは

ここからは短時間で
おなかをスッキリさせる
科学的に根拠のある方法をご紹介します。

運動はどの筋肉を動かすか意識すると効果は約2倍

運動を行う時、
どの筋肉になぜ効かせる必要があるのか？

それらを理解して行うことを、MMC
マインドマッスルコネクションと言います。

直訳は「脳と筋肉を接続する」を意味します。

実はそれだけで、
運動の効果が2倍ほどになったという
2018年の研究論文もあります。

中には、筋肉に意識を集中しなかった場合、
トレーニング効果が22%低下した、
という発表もあります。

現在トレーニングをしている時、

• とりあえず動かしている
• どの筋肉を動かしているのか？
  意識せずに運動している

そういった方は、

この機会に「筋肉を意識して動かす」よう
心掛けてみてください。

最新の動画では、
どの筋肉を動かすのか？
かわかりやすくするため、

動画の中で運動している時に、
鍛える筋肉の表示も動くものを取り入れています。

動画で筋肉を意識して一緒に運動してみる方はこちら

【たった4分】寝たままベッドでおなかがやせる！まとめ

運動で効果を上げるには
「継続」が最も大変ですので、

ぜひこの機会に筋肉を意識しながら、
ベッドでの運動を取り入れてみてください。

これらの情報があなたの理想的な
体を作るためにお役に立てると幸いです。