失敗をもう引きずらない すぐ立ち直るための心の向け方

画像はイメージです。(提供:GYRO_PHOTOGRAPHY/イメージマート)

失敗するとその日眠れない、翌日も思い出しては後悔と恥ずかしさで一杯、すぐ前向きになりたい、という悩みをお持ちの方多いですね。対策を考えます。

<相談ケース>

企業総務のAさん(30代)は、リモート会議のセットを担当しています。何回か開催してうまくいっていたのですが、先週は全国の支店を結ぶ会議の際、資料のパワーポイントが共有できず失敗し、会議の進行が手間取りました。このことで周りから嫌味を言われたりして気持ちが落ち込み、その日は眠れずいつまでも恥ずかしさと自分がだめな人間だという気持ちでやる気がなくなってしまいました。いつも何か失敗すると立ち直るのに時間がかかる傾向を直したいということです。

<解決へのヒント>

失敗すると嫌な気分になるのは当たり前ですね。当たり前と言えば「何か行動したから失敗した」ということです。何もしなければ失敗しない、安全、なのです。行動することは上達することの条件です。失敗しないで上達することはまず無理ということです。ですから失敗の可能性をできる限り少なくして上達することに心の方向を向けることが必要です。失敗して恥ずかしい、周りに悪く思われないか、などという感情にとどまればそこから抜け出すことができません。感情から抜け出し心の方向をリセットすることが必要です。

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心療内科医として、また産業医として、日々さまざまな相談を受けています。「ノーと言えない」「自信が持てない」「人と比べて落ち込む」「自分らしさがわからない」「嫌な上司がいる」「部下との関わり方が難しい」…寄せられた相談を1問ずつ解説して、気持ちよく生きるヒントをお伝えします。また仕事と家庭の両立、若さを失う不安など、女性男性に共通する悩みのほか日本社会特有の男性の悩み、女性の悩みも解説します。

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東京慈恵会医科大学卒業。同大講師を経て、1986年東京で日本初の女性クリニックを開設。2007年厚生労働省健康大使(~2017年)。2008-2010年、ハーバード大学大学院ヘルスコミュニケーション研究室客員研究員。2013年より日本医科大学医学教育センター特任教授。2018年昭和女子大学特命教授。復興庁心の健康サポート事業統括責任者(~2014年)。被災地調査論文で2016年日本ストレス学会賞受賞。日本生活習慣病予防協会理事。日本ポジティブサイコロジー医学会理事。医学生時代父親の病気のため歌手活動で生活費を捻出しテレビドラマの主題歌など歌う。医師となり中止していたジャズライブを近年再開。

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